Es klingt schwerer, als es ist. Und es ist ein bisschen schwerer, als die gut gelaunten Posts auf Instagram vermuten lassen. Beides stimmt.
Warum es schwer klingt: Man stellt sich 30 verschiedene Gemüsesorten vor. Niemand isst 30 verschiedene Gemüsesorten in einer Woche. Die Zahl füllt sich von ganz woanders. Ein Brot mit Saaten, ein kräftig gewürztes Abendessen, eine Dose Bohnenmix, eine Handvoll Nüsse. Das können zehn oder mehr Pflanzen sein, ohne dass du extra einkaufen gehst.
Warum es trotzdem ein bisschen schwer ist: Gewohnheit. Die meisten kaufen jede Woche dasselbe, weil es bequem ist und man weiß, was man damit kocht. Von allein steigt die Zahl nicht. Ein, zwei Dinge im Einkaufskorb müssen sich ändern.
Wenn du feststeckst
Schau auf das, was fehlt, nicht auf das, was da ist. Meistens ist es eins davon:
- Kein Getreide außer Weizen
- Gar keine Samen oder Kerne
- Nur eine Bohnensorte oder gar keine
- Kräuter und Gewürze, die zwar im Essen landen, aber nie eingetragen werden
Das Letzte kommt am häufigsten vor und lässt sich am leichtesten ändern.
Mach das Ziel kleiner
In der ersten Woche musst du keine 30 schaffen. Geh von deiner normalen Zahl auf deine normale Zahl plus fünf. Dann noch mal. In Eating30 füllt sich der Fortschrittskreis so oder so, und zum Start der neuen Woche sagt dir der Wochenrückblick, wo du gelandet bist, ohne ein Drama daraus zu machen. Eine Woche mit 24 ist immer noch eine Woche mit mehr Abwechslung als vorher.
Ausführlicher im Ratgeber
So schaffst du 30 Pflanzen pro Woche im Alltag
Mit ein paar einfachen Gewohnheiten wird das Ziel von 30 Pflanzen pro Woche deutlich realistischer und oft sogar leckerer.
Eating30 ist eine App für iPhone und Android, die zählt, wie viele verschiedene Pflanzen du pro Woche isst. Das Ziel sind 30. Das Zählen selbst ist kostenlos. Die App hilft dir bei einer Gewohnheit und ersetzt keine medizinische Beratung.
Zähl deine Pflanzen mit Eating30
Tippe die Pflanzen an, die du gegessen hast, und sieh zu, wie sich deine Woche bis 30 füllt.