Irgendwie musst du mitzählen, denn am Donnerstag weiß niemand mehr, ob es am Montag Lauch gab. Hier die drei üblichen Wege.
Ein Zettel am Kühlschrank
Ein Blatt mit 30 Zeilen. Jede neue Pflanze schreibst du auf, sobald du sie gegessen hast.
Gut: kostenlos, sichtbar, der ganze Haushalt sieht ihn. Weniger gut: kein Verlauf, Doppelte rutschen durch, und ins Büro kommt er auch nicht mit.
Eine Notiz auf dem Handy
Eine fortlaufende Liste, die du jeden Montag leerst.
Gut: immer dabei, schnell ergänzt. Weniger gut: Du scrollst ständig, um zu prüfen, ob etwas schon draufsteht, und zählen musst du selbst. Alles, was raffinierter ist, etwa Viertelpunkte für Kräuter, bleibt dir überlassen.
Eine App, die genau dafür da ist
So eine bauen wir selbst, also nimm das hier mit der nötigen Prise Salz. Eating30 ist eine App für iPhone und Android, die das Zählen für dich übernimmt. Du wählst Pflanzen aus einer Datenbank mit über 400 Einträgen, Doppelte ignoriert sie, zum Start deiner Woche fängt sie neu an, und sie merkt sich deinen Verlauf.
Was im Alltag den Unterschied macht:
- Viertel und halbe Mengen für Kräuter und Gewürze
- Ein Barcode-Scanner, der die Pflanzen in verpackten Lebensmitteln findet
- Farb-Tracking für „Eat the Rainbow“
- Schnelles Eintragen per Widget auf dem iPhone-Homescreen
Egal, wofür du dich entscheidest: Die Methode ist weniger wichtig, als ein paar Wochen am Stück dranzubleiben. Dann fängt die Zahl an, sich zu bewegen.
Ausführlicher im Ratgeber
Ein einfaches Ernährungstagebuch ohne Kalorienzählen
Viele Menschen wollen ein Ernährungstagebuch und keinen weiteren Makro-Tracker. Weniger Aufwand ist oft nachhaltiger.
Eating30 ist eine App für iPhone und Android, die zählt, wie viele verschiedene Pflanzen du pro Woche isst. Das Ziel sind 30. Das Zählen selbst ist kostenlos. Die App hilft dir bei einer Gewohnheit und ersetzt keine medizinische Beratung.
Zähl deine Pflanzen mit Eating30
Tippe die Pflanzen an, die du gegessen hast, und sieh zu, wie sich deine Woche bis 30 füllt.