什么是每周30种植物挑战？
每周30种植物挑战基于American Gut Project的研究发现，这是人类微生物组领域最大的研究之一。研究发现，每周至少食用30种不同植物性食品的人，其肠道微生物组多样性往往高于每周食用少于10种的人。植物包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、种子、香草和香料——每一种不同的类型算作一种植物。
用Eating30 iOS改善你的肠道健康
Eating30 - 专为30种植物挑战设计的应用
Eating30旨在帮助你实现每周吃三十种不同植物的目标。这款应用让你在几秒钟内记录植物性食品，同时提供植物清单、食物类别等的完全自定义。
下载我们的免费植物性食品追踪器
30
每周植物性食品目标
7
食物类别
100%
专注肠道健康
简单
食物记录
Eating30应用拥有追踪每周30种植物所需的一切
与通用食物追踪器不同，Eating30的植物积分系统使追踪你的饮食多样性变得非常简单。最佳微生物组健康，无压力。
轻松记录食物
Eating30拥有非常直观的食物追踪器。快速记录水果、蔬菜、谷物、坚果、种子、香草和香料。追踪分数植物，如1/4或1/2植物积分，实现精确记录。
可见的进度
通过统计仪表板观看你的植物数量在一周内增长，庆祝你添加的每一种新食材。
里程碑成就
Eating30奖励你达成目标。大多数食物追踪应用缺乏趣味感，但这是一个错失的机会，因为它有助于建立习惯。
专注肠道健康
基于领先研究表明植物多样性对微生物组健康影响最大。
iCloud同步
你的植物追踪数据通过iCloud在所有Apple设备上无缝同步，让你的进度始终保持最新。
简单而有效
为日常使用而设计：简洁快速。在Eating30中记录从不感觉像工作。
今天开始你的30种植物挑战
三个简单步骤改变你的肠道健康，建立可持续的健康习惯
1
下载并开始
从App Store获取Eating30应用，立即开始你的植物多样性之旅
2
记录你的植物
使用我们简单的30种植物清单追踪你每天在所有类别中的植物性食品
3
养成习惯
观看你的进度，获得成就，感受消化健康改善的好处
为什么每周要吃30种不同的植物？
研究表明，每周吃30种植物性食品支持多样化的微生物组，促进整体健康
增强微生物组多样性
多样化的植物性饮食支持有益肠道细菌，改善你的微生物组平衡
更好的消化健康
来自三十种植物的饮食多样性提供最佳消化所需的必需营养素和纤维
可持续的健康习惯
通过我们的植物积分系统和每周30种植物性食品的轻松追踪建立持久习惯
彩虹饮食
享受水果、蔬菜、谷物、坚果、种子、香草和香料的多彩组合，获得最大营养。用彩虹饮食统计追踪你的彩虹进度。
为什么每周30种植物
每周摄入30种不同植物性食品的建议在美国肠道计划研究后获得了广泛关注——这是迄今为止发表的关于人类微生物组最广泛的调查。这项大规模公民科学研究分析了来自美国、英国和澳大利亚的10,000多名参与者，揭示了饮食模式与肠道健康之间令人信服的联系。
常见问题
关于每周30种植物挑战和Eating30应用的常见问题
Eating30应用如何帮助我追踪每周30种植物？
Eating30是一款专注于植物多样性的追踪器，让记录变得简单。你可以用最少的点击添加食物，扫描包装食品上的条形码，或使用Siri语音输入。该应用包含500多种植物的数据库，追踪你每周30种不同植物的进度，显示Eat the Rainbow统计数据，并通过iCloud在你的Apple设备间同步。
在每周30种植物挑战中，什么算作一种植物？
水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、种子、香草和香料都算在内。每种不同的类型算作一种植物——例如，蓝莓和草莓是两种不同的植物。在Eating30中，你可以自定义规则来决定不同品种（如紫色和橙色胡萝卜）是否分别计算，你还可以添加自己的植物和类别。
Eating30可以免费下载吗？
是的。核心的30种植物追踪体验完全免费，包括食物记录、条形码扫描、Siri语音输入、每周进度追踪、成就和iCloud同步。可选的高级功能——如带搜索功能的完整日记、益生元和多酚追踪以及保存的植物组合——可作为单独购买获得。
为什么植物多样性被认为对肠道健康很重要？
American Gut Project是人类微生物组领域最大的研究之一，发现饮食多样性——特别是摄入不同植物性食品的数量——与肠道中更高的微生物多样性相关。不同的植物提供不同类型的纤维和营养素，可能支持不同的有益细菌。Eating30帮助你追踪这种饮食多样性。注意：此信息仅供教育参考，不构成医疗建议。
Eating30可以在多个Apple设备间同步吗？
是的。Eating30支持iCloud同步，因此你的植物追踪数据——包括记录的食物、进度和成就——会在你所有的Apple设备间自动保持最新。