Eating30 створено, щоб допомогти вам досягти мети їсти тридцять різних рослин щотижня. Додаток дозволяє записувати рослинну їжу за секунди, пропонуючи повну настройку списків рослин, категорій їжі та багато іншого.
Завантажте наш безкоштовний трекер рослинної їжі
На відміну від звичайних трекерів їжі, система рослинних балів Eating30 робить відстеження харчового різноманіття дійсно простим. Оптимальне здоров'я мікробіому без перевантаження.
В Eating30 дуже інтуїтивний трекер їжі. Швидко записуйте фрукти, овочі, злаки, горіхи, насіння, трави та спеції. Відстежуйте дробові рослини, такі як 1/4 або 1/2 рослинного бала, для точного запису.
Спостерігайте, як ваш рахунок рослин зростає протягом тижня з панеллю статистики, яка відзначає кожен новий інгредієнт, який ви додаєте.
Eating30 винагороджує вас за досягнення цілей. Більшості додатків для відстеження їжі бракує веселощів, але це втрачена можливість, бо це допомагає формувати звичку.
Засновано на передових дослідженнях, що показують, що рослинне різноманіття має найбільший вплив на здоров'я мікробіому.
Ваші дані відстеження рослин плавно синхронізуються на всіх ваших пристроях Apple з iCloud, тому ваш прогрес завжди актуальний.
Створено для щоденного використання: чисто та швидко. В Eating30 запис ніколи не відчувається як робота.
Три прості кроки для перетворення здоров'я кишечника та формування стійких здорових звичок
Отримайте додаток Eating30 з App Store та негайно почніть шлях до рослинного різноманіття
Відстежуйте щоденну рослинну їжу в усіх категоріях, використовуючи наш простий чек-лист з 30 рослин
Спостерігайте за прогресом, заробляйте досягнення та відчувайте переваги покращеного здоров'я травлення
Дослідження показують, що споживання 30 рослинних продуктів щотижня підтримує різноманітний мікробіом для кращого загального здоров'я
Різноманітна рослинна дієта підтримує корисні кишкові бактерії та покращує баланс мікробіому
Харчове різноманіття з тридцяти рослин забезпечує необхідні поживні речовини та клітковину для оптимального травлення
Формуйте довготривалі звички з нашою системою рослинних балів та простим відстеженням 30 рослинних продуктів щотижня
Насолоджуйтесь барвистим різноманіттям фруктів, овочів, злаків, горіхів, насіння, трав та спецій для максимального харчування. Відстежуйте прогрес веселки зі статистикою «Їж веселку».
Рекомендація споживати 30 різних рослинних продуктів щотижня отримала значну увагу після дослідження American Gut Project — найбільш обширного дослідження людського мікробіому, опублікованого на сьогодні. Це масштабне громадянське наукове дослідження проаналізувало понад 10 000 учасників зі США, Великобританії та Австралії, виявивши переконливі зв'язки між харчовими звичками та здоров'ям кишечника.
Поширені запитання про челендж 30 рослин на тиждень та додаток Eating30
Челендж 30 рослин на тиждень базується на результатах American Gut Project — одного з найбільших досліджень мікробіому людини. Дослідження показало, що люди, які їдять щонайменше 30 різних рослинних продуктів на тиждень, зазвичай мають більш різноманітний мікробіом кишечника порівняно з тими, хто їсть менше 10. До рослин належать фрукти, овочі, цільні злаки, бобові, горіхи, насіння, трави та спеції — кожен окремий вид рахується як одна рослина.
Eating30 — це спеціалізований трекер рослинного різноманіття, який робить записування простим. Ви можете додавати продукти мінімальною кількістю натискань, сканувати штрих-коди на упакованих продуктах або використовувати голосовий ввід Siri. Додаток містить базу даних з понад 500 рослин, відстежує ваш щотижневий прогрес до 30 різних рослин, показує статистику Eat the Rainbow та синхронізується на всіх ваших пристроях Apple через iCloud.
Фрукти, овочі, цільні злаки, бобові, горіхи, насіння, трави та спеції — все це рахується. Кожен окремий вид рахується як одна рослина — наприклад, чорниці та полуниці — це дві різні рослини. В Eating30 ви можете налаштувати правила, щоб вирішити, чи рахуються різновиди (наприклад, фіолетова та помаранчева морква) окремо, а також додати власні рослини та категорії.
Так. Основний функціонал відстеження 30 рослин повністю безкоштовний, включаючи запис їжі, сканування штрих-кодів, голосовий ввід Siri, відстеження щотижневого прогресу, досягнення та синхронізацію iCloud. Додаткові преміум-функції — такі як повний щоденник з пошуком, відстеження пребіотиків та поліфенолів, а також збережені комбінації рослин — доступні як окрема покупка.
American Gut Project, одне з найбільших досліджень мікробіому людини, виявив, що різноманітність харчування — зокрема, кількість різних спожитих рослинних продуктів — була пов'язана з більшим мікробним різноманіттям у кишечнику. Різні рослини забезпечують різні види клітковини та поживних речовин, які можуть підтримувати різні корисні бактерії. Eating30 допомагає вам відстежувати це харчове різноманіття. Примітка: ця інформація має освітній характер і не є медичною порадою.
Так. Eating30 підтримує синхронізацію iCloud, тому ваші дані відстеження рослин — включаючи записані продукти, прогрес та досягнення — автоматично залишаються актуальними на всіх ваших пристроях Apple.
Приєднуйтесь до тисяч, які відстежують 30 різних рослин на тиждень. Почніть сьогодні з Eating30 та відчуйте переваги різноманітної дієти для мікробіому.
Доступно на iOS • Безкоштовне Завантаження
Застереження: Цей додаток надає інформаційний контент і не замінює медичну консультацію. Додаток Eating30 допомагає відстежувати споживання рослинної їжі для підтримки харчового різноманіття. Завжди консультуйтесь з медичним фахівцем для отримання персоналізованих рекомендацій щодо харчування та здоров'я.