Eating30 допомагає відстежувати 30 різних рослинних продуктів щотижня — мету, яку дослідження пов’язують із більш різноманітним кишковим мікробіомом. Додавайте їжу за секунди швидкими натисканнями з бази понад 500 рослин, за допомогою штрихкодів або Siri на iPhone.
Безкоштовне завантаження — базове відстеження включено
На відміну від звичайних трекерів їжі, система рослинних балів Eating30 робить відстеження харчового різноманіття дійсно простим. Оптимальне здоров'я мікробіому без перевантаження.
Доступний як необов’язкова преміум-функція на підтримуваних пристроях з Apple Intelligence. Введіть назву страви або вставте список інгредієнтів, і Eating30 може запропонувати рослинні інгредієнти для швидшого додавання. А на iPhone з iOS 27 можна ще й сфотографувати їжу, перекус чи покупки або вибрати готове фото: ШІ підкаже, які рослини розпізнав на знімку, а ви перевірите список і збережете.
Працює на основі Apple Intelligence — вбудованого ШІ Apple. Доступно лише на пристроях із підтримкою Apple Intelligence: iPhone 15 Pro, iPhone 16 і новіші, а також сучасні моделі iPad і Mac. Інші ШІ-застосунки, як-от ChatGPT, цю функцію не вмикають. Недоступно в застосунку для Android.
Перевірте, чи підтримує ваш пристрій Apple Intelligence ↗В Eating30 дуже інтуїтивний трекер їжі. Швидко записуйте фрукти, овочі, злаки, горіхи, насіння, трави та спеції. Відстежуйте дробові рослини, такі як 1/4 або 1/2 рослинного бала, для точного запису.
Спостерігайте, як ваш рахунок рослин зростає протягом тижня з панеллю статистики, яка відзначає кожен новий інгредієнт, який ви додаєте.
Eating30 винагороджує вас за досягнення цілей. Більшості додатків для відстеження їжі бракує веселощів, але це втрачена можливість, бо це допомагає формувати звичку.
Засновано на передових дослідженнях, що показують, що рослинне різноманіття має найбільший вплив на здоров'я мікробіому.
На iPhone та iPad дані синхронізуються між пристроями Apple через iCloud. На Android Eating30 використовує вбудоване резервне копіювання Android в обліковий запис Google, тож щоденник можна відновити після перевстановлення або на новому телефоні. Синхронізації між пристроями немає.
Створено для щоденного використання: чисто та швидко. В Eating30 запис ніколи не відчувається як робота.
Три прості кроки для перетворення здоров'я кишечника та формування стійких здорових звичок
Завантажте Eating30 безкоштовно з App Store або Google Play та одразу почніть відстежувати рослинне різноманіття
Відстежуйте щоденну рослинну їжу в усіх категоріях, використовуючи наш простий чек-лист з 30 рослин
Спостерігайте за прогресом, заробляйте досягнення та відчувайте переваги покращеного здоров'я травлення
Необов’язкова преміум-функція · лише iOS
Eating30 також містить преміум AI-пошук інгредієнтів. Введіть назву страви або вставте список інгредієнтів, і застосунок зможе запропонувати рослинні інгредієнти для швидшого додавання, коли Apple Intelligence доступний на вашому пристрої. Ця функція недоступна в застосунку для Android.
Дослідження показують, що споживання 30 рослинних продуктів щотижня підтримує різноманітний мікробіом для кращого загального здоров'я
Різноманітна рослинна дієта підтримує корисні кишкові бактерії та покращує баланс мікробіому
Харчове різноманіття з тридцяти рослин забезпечує необхідні поживні речовини та клітковину для оптимального травлення
Формуйте довготривалі звички з нашою системою рослинних балів та простим відстеженням 30 рослинних продуктів щотижня
Насолоджуйтесь барвистим різноманіттям фруктів, овочів, злаків, горіхів, насіння, трав та спецій для максимального харчування. Відстежуйте прогрес веселки зі статистикою «Їжте веселку».
Рекомендація споживати 30 різних рослинних продуктів щотижня отримала значну увагу після дослідження American Gut Project — найбільш обширного дослідження людського мікробіому, опублікованого на сьогодні. Це масштабне громадянське наукове дослідження проаналізувало понад 10 000 учасників зі США, Великобританії та Австралії, виявивши переконливі зв'язки між харчовими звичками та здоров'ям кишечника.
Поширені запитання про челендж 30 рослин на тиждень та додаток Eating30
Челендж 30 рослин на тиждень базується на результатах American Gut Project — одного з найбільших досліджень мікробіому людини. Дослідження показало, що люди, які їдять щонайменше 30 різних рослинних продуктів на тиждень, зазвичай мають більш різноманітний мікробіом кишечника порівняно з тими, хто їсть менше 10. До рослин належать фрукти, овочі, цільні злаки, бобові, горіхи, насіння, трави та спеції — кожен окремий вид рахується як одна рослина.
Eating30 — це спеціалізований трекер рослинного різноманіття для iOS і Android, який робить записування простим. Ви можете додавати продукти мінімальною кількістю натискань або сканувати штрихкоди на упакованих продуктах. Застосунок містить базу з понад 500 рослин, відстежує ваш щотижневий прогрес до 30 різних рослин і показує статистику Eat the Rainbow. На iPhone також можна користуватися Siri, синхронізацією iCloud, а на підтримуваних пристроях з Apple Intelligence — необов’язковим преміум AI-пошуком інгредієнтів.
Фрукти, овочі, цільні злаки, бобові, горіхи, насіння, трави та спеції — все це рахується. Кожен окремий вид рахується як одна рослина — наприклад, чорниці та полуниці — це дві різні рослини. В Eating30 ви можете налаштувати правила, щоб вирішити, чи рахуються різновиди (наприклад, фіолетова та помаранчева морква) окремо, а також додати власні рослини та категорії.
Так. Рослину можна записати цілком, як половину (½) або як чверть (¼). Це відповідає популярній системі plant points, де трави, спеції, часник, оливкова олія, чай і кава зазвичай рахуються за чверть, а, наприклад, овочевий бульйон — за половину, адже їх їдять у значно менших кількостях, ніж порцію квасолі чи броколі. В Eating30 частки додаються: чотири різні трави по чверті дають одну цілу рослину в залік тижневих 30, тож дрібниці теж враховуються, а загальний рахунок не завищується.
Так. Eating30 можна безкоштовно завантажити на iOS і Android, а базове відстеження 30 рослин безкоштовне: запис їжі, щотижневий прогрес і досягнення. На iOS також безкоштовні сканування штрихкодів, голосовий ввід Siri та синхронізація iCloud. Необов’язкові преміум-функції — як-от повний щоденник із пошуком, відстеження пребіотиків і поліфенолів та збережені рослинні комбінації — доступні окремо. На Android сканер штрихкодів входить до Premium, а AI-пошук інгредієнтів доступний лише на iOS.
American Gut Project, одне з найбільших досліджень мікробіому людини, виявив, що різноманітність харчування — зокрема, кількість різних спожитих рослинних продуктів — була пов'язана з більшим мікробним різноманіттям у кишечнику. Різні рослини забезпечують різні види клітковини та поживних речовин, які можуть підтримувати різні корисні бактерії. Eating30 допомагає вам відстежувати це харчове різноманіття. Примітка: ця інформація має освітній характер і не є медичною порадою.
На iOS — так: Eating30 підтримує синхронізацію iCloud, тому записані продукти, прогрес і досягнення автоматично залишаються актуальними на всіх ваших пристроях Apple. Застосунок для Android не синхронізується між пристроями; він використовує базове вбудоване резервне копіювання Android в обліковий запис Google, яке може відновити дані після перевстановлення або на новому телефоні. Дані між iOS і Android не синхронізуються.
Eating30 містить необов’язковий преміум AI-пошук інгредієнтів на пристрої на базі Apple Foundation Models. На підтримуваних пристроях з Apple Intelligence ви можете ввести назву страви або вставити інгредієнти, а застосунок визначить ймовірні рослинні інгредієнти та зіставить їх із базою рослин Eating30, щоб ви могли додавати їх швидше. Доступність залежить від підтримки Apple Intelligence на вашому пристрої, мови та регіону. AI-пошук інгредієнтів доступний лише в застосунку для iOS; застосунок для Android не має AI-функцій.
Приєднуйтесь до тисяч, які відстежують 30 різних рослин на тиждень. Почніть сьогодні з Eating30 та відчуйте переваги різноманітної дієти для мікробіому.
Доступно на iOS і Android • Безкоштовне Завантаження
Застереження: Цей додаток надає інформаційний контент і не замінює медичну консультацію. Додаток Eating30 допомагає відстежувати споживання рослинної їжі для підтримки харчового різноманіття. Завжди консультуйтесь з медичним фахівцем для отримання персоналізованих рекомендацій щодо харчування та здоров'я.