Sıkça Sorulan Sorular
Haftada 30 bitki meydan okuması ve Eating30 uygulaması hakkında sık sorulan sorular
Haftada 30 bitki meydan okuması nedir?
Haftada 30 bitki meydan okuması, insan mikrobiyomu üzerine yapılmış en büyük araştırmalardan biri olan American Gut Project bulgularına dayanmaktadır. Araştırma, haftada en az 30 farklı bitki bazlı gıda tüketen kişilerin, 10'dan az tüketenlere kıyasla daha çeşitli bir bağırsak mikrobiyomuna sahip olma eğiliminde olduğunu ortaya koymuştur. Bitkiler arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar, otlar ve baharatlar yer alır — her farklı tür bir bitki olarak sayılır.
Eating30 uygulaması haftada 30 bitkiyi takip etmeme nasıl yardımcı olur?
Eating30, kaydı basit hale getiren iOS ve Android için özel bir bitki çeşitliliği takipçisidir. Minimum dokunuşla yiyecek ekleyebilir veya paketli gıdalardaki barkodları tarayabilirsiniz. Uygulama 500'den fazla bitkiden oluşan bir veritabanı içerir, 30 farklı bitkiye yönelik haftalık ilerlemenizi takip eder ve Eat the Rainbow istatistiklerini gösterir. iPhone’da ayrıca Siri’yi kullanabilir, iCloud ile senkronize edebilir ve desteklenen Apple Intelligence cihazlarında isteğe bağlı premium AI malzeme aramasını kullanabilirsiniz.
Haftada 30 bitki meydan okumasında bitki olarak ne sayılır?
Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar, otlar ve baharatların hepsi sayılır. Her farklı tür bir bitki olarak sayılır — örneğin, yaban mersini ve çilek iki farklı bitkidir. Eating30'da, çeşitlerin (mor havuç ile turuncu havuç gibi) ayrı sayılıp sayılmayacağına karar vermek için kuralları özelleştirebilir ve kendi bitkilerinizi ve kategorilerinizi ekleyebilirsiniz.
Yarım ve çeyrek bitki sayabilir miyim?
Evet. Bir bitkiyi tam, yarım (½) veya çeyrek (¼) olarak kaydedebilirsiniz. Bu, yaygın plant points yaklaşımını izler: otlar, baharatlar, sarımsak, zeytinyağı, çay ve kahve genelde çeyrek, sebze suyu gibi şeyler ise yarım sayılır, çünkü bunlar bir porsiyon fasulye veya brokoliye kıyasla çok daha az miktarda tüketilir. Eating30'da kesirler toplanır: çeyrek değerindeki dört farklı ot bir tam bitki eder ve haftalık 30 hedefinize sayılır. Böylece küçük eklemeler de sayılır, toplamınız şişmez.
Eating30’u indirmek ve kullanmak ücretsiz mi?
Evet. Eating30’u iOS ve Android’de indirmek ücretsizdir ve temel 30 bitki takibi ücretsizdir: yiyecek kaydı, haftalık ilerleme takibi ve başarılar. iOS’ta barkod tarama, Siri sesli giriş ve iCloud senkronizasyonu da ücretsizdir. Aramalı tam günlük, prebiyotik ve polifenol takibi ve kayıtlı bitki kombinasyonları gibi isteğe bağlı premium özellikler ayrı olarak sunulur. Android’de barkod tarayıcı Premium’un bir parçasıdır ve AI malzeme araması yalnızca iOS’ta mevcuttur.
Bitki çeşitliliği neden bağırsak sağlığı için önemli kabul edilir?
İnsan mikrobiyomu üzerine yapılmış en büyük araştırmalardan biri olan American Gut Project, diyet çeşitliliğinin — özellikle tüketilen farklı bitki bazlı gıda sayısının — bağırsaktaki daha fazla mikrobiyal çeşitlilikle ilişkili olduğunu bulmuştur. Farklı bitkiler farklı lif ve besin türleri sağlar ve bu da farklı faydalı bakterileri destekleyebilir. Eating30 bu diyet çeşitliliğini takip etmenize yardımcı olur. Not: bu bilgi eğitim amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir.
Eating30 cihazlar arasında senkronize olur mu?
iOS’ta evet: Eating30 iCloud senkronizasyonunu destekler; kayıtlı yiyecekler, ilerleme ve başarılar tüm Apple cihazlarınızda otomatik olarak güncel kalır. Android uygulaması cihazlar arasında senkronize olmaz; Android’in Google hesabınıza yaptığı temel yerleşik yedeklemeyi kullanır ve bu yedekleme, uygulamayı yeniden yüklediğinizde veya yeni bir telefon kurduğunuzda verilerinizi geri yükleyebilir. iOS ile Android arasında veri senkronizasyonu yoktur.
Eating30’da AI malzeme araması nasıl çalışır?
Eating30, Apple Foundation Models tarafından desteklenen isteğe bağlı premium cihaz içi AI malzeme araması içerir. Desteklenen Apple Intelligence cihazlarında bir yemek adı yazabilir veya malzemeleri yapıştırabilirsiniz; uygulama olası bitkisel malzemeleri belirler ve bunları Eating30 bitki veritabanıyla eşleştirerek daha hızlı kaydetmenizi sağlar. Kullanılabilirlik, cihazınızdaki Apple Intelligence desteğine, dilinize ve bölgenize bağlıdır. AI malzeme araması yalnızca iOS uygulamasında mevcuttur; Android uygulamasında yapay zekâ özellikleri yoktur.
