Eating30 ถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการกินพืชสามสิบชนิดที่แตกต่างกันทุกสัปดาห์ แอปให้คุณบันทึกอาหารจากพืชในไม่กี่วินาที พร้อมการปรับแต่งรายการพืช หมวดหมู่อาหาร และอื่นๆ อย่างเต็มที่
ดาวน์โหลดตัวติดตามอาหารจากพืชฟรีของเรา
ไม่เหมือนตัวติดตามอาหารทั่วไป ระบบคะแนนพืชของ Eating30 ทำให้การติดตามความหลากหลายทางโภชนาการของคุณง่ายจริงๆ สุขภาพไมโครไบโอมที่เหมาะสม ไม่รู้สึกหนักใจ
Eating30 มีตัวติดตามอาหารที่ใช้งานง่ายมาก บันทึกผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว เมล็ด สมุนไพร และเครื่องเทศได้อย่างรวดเร็ว ติดตามพืชเศษส่วนเช่น 1/4 หรือ 1/2 ของคะแนนพืชสำหรับการบันทึกที่แม่นยำ
ดูจำนวนพืชของคุณเติบโตตลอดสัปดาห์ด้วยแดชบอร์ดสถิติที่เฉลิมฉลองทุกส่วนผสมใหม่ที่คุณเพิ่ม
Eating30 ให้รางวัลคุณเมื่อบรรลุเป้าหมาย แอปติดตามอาหารส่วนใหญ่ขาดความสนุก แต่นั่นเป็นโอกาสที่พลาดไปเพราะมันช่วยสร้างนิสัย
อิงจากงานวิจัยชั้นนำที่แสดงให้เห็นว่าความหลากหลายของพืชมีผลกระทบมากที่สุดต่อสุขภาพไมโครไบโอม
ข้อมูลการติดตามพืชของคุณซิงค์อย่างราบรื่นข้ามอุปกรณ์ Apple ทั้งหมดด้วย iCloud ดังนั้นความก้าวหน้าของคุณจึงอัปเดตอยู่เสมอ
ออกแบบสำหรับการใช้งานประจำวัน: สะอาดและรวดเร็ว ใน Eating30 การบันทึกไม่เคยรู้สึกเหมือนทำงาน
สามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อเปลี่ยนแปลงสุขภาพลำไส้และสร้างนิสัยสุขภาพที่ยั่งยืน
รับแอป Eating30 จาก App Store และเริ่มการเดินทางความหลากหลายของพืชทันที
ติดตามอาหารจากพืชประจำวันของคุณในทุกหมวดหมู่โดยใช้รายการ 30 พืชง่ายๆ ของเรา
ดูความก้าวหน้าของคุณ รับความสำเร็จ และรู้สึกถึงประโยชน์ของสุขภาพระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้น
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารพืช 30 ชนิดต่อสัปดาห์สนับสนุนไมโครไบโอมที่หลากหลายเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
อาหารจากพืชที่หลากหลายสนับสนุนแบคทีเรียลำไส้ที่เป็นประโยชน์และปรับปรุงความสมดุลของไมโครไบโอม
ความหลากหลายทางโภชนาการจากพืชสามสิบชนิดให้สารอาหารและไฟเบอร์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสม
สร้างนิสัยที่ยาวนานด้วยระบบคะแนนพืชและการติดตามอาหารพืช 30 ชนิดต่อสัปดาห์อย่างง่ายดาย
เพลิดเพลินกับความหลากหลายที่มีสีสันของผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว เมล็ด สมุนไพร และเครื่องเทศเพื่อโภชนาการสูงสุด ติดตามความก้าวหน้ารุ้งของคุณด้วยสถิติกินรุ้ง
คำแนะนำให้บริโภคอาหารพืช 30 ชนิดที่แตกต่างกันต่อสัปดาห์ได้รับความสนใจอย่างมากหลังจากการวิจัยของ American Gut Project - การตรวจสอบที่ครอบคลุมที่สุดเกี่ยวกับไมโครไบโอมของมนุษย์ที่ตีพิมพ์จนถึงปัจจุบัน การศึกษาวิทยาศาสตร์พลเมืองขนาดใหญ่นี้วิเคราะห์ผู้เข้าร่วมมากกว่า 10,000 คนจากสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร และออสเตรเลีย เปิดเผยความเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างรูปแบบการรับประทานอาหารและสุขภาพลำไส้
คำถามทั่วไปเกี่ยวกับความท้าทาย 30 พืชต่อสัปดาห์และแอป Eating30
ความท้าทาย 30 พืชต่อสัปดาห์มีพื้นฐานมาจากผลการวิจัยของ American Gut Project ซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับไมโครไบโอมของมนุษย์ งานวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารจากพืชอย่างน้อย 30 ชนิดที่แตกต่างกันต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะมีไมโครไบโอมในลำไส้ที่หลากหลายมากกว่าผู้ที่รับประทานน้อยกว่า 10 ชนิด พืชรวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว เมล็ดถั่ว เมล็ดพืช สมุนไพร และเครื่องเทศ — แต่ละชนิดที่แตกต่างกันนับเป็นหนึ่งพืช
Eating30 เป็นตัวติดตามความหลากหลายของพืชโดยเฉพาะที่ทำให้การบันทึกเป็นเรื่องง่าย คุณสามารถเพิ่มอาหารด้วยการแตะเพียงไม่กี่ครั้ง สแกนบาร์โค้ดบนอาหารบรรจุภัณฑ์ หรือใช้การป้อนเสียง Siri แอปมีฐานข้อมูลพืชมากกว่า 500 ชนิด ติดตามความก้าวหน้ารายสัปดาห์ไปสู่ 30 พืชที่แตกต่างกัน แสดงสถิติ Eat the Rainbow และซิงค์ข้ามอุปกรณ์ Apple ของคุณด้วย iCloud
ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว เมล็ดถั่ว เมล็ดพืช สมุนไพร และเครื่องเทศ ทั้งหมดนับรวม แต่ละชนิดที่แตกต่างกันนับเป็นหนึ่งพืช — ตัวอย่างเช่น บลูเบอร์รี่และสตรอว์เบอร์รี่เป็นพืชสองชนิดที่แตกต่างกัน ใน Eating30 คุณสามารถปรับแต่งกฎเพื่อตัดสินใจว่าพันธุ์ต่างๆ (เช่น แครอทสีม่วงกับสีส้ม) จะนับแยกกันหรือไม่ และคุณสามารถเพิ่มพืชและหมวดหมู่ของคุณเองได้
ใช่ ประสบการณ์การติดตาม 30 พืชหลักนั้นฟรีทั้งหมด รวมถึงการบันทึกอาหาร การสแกนบาร์โค้ด การป้อนเสียง Siri การติดตามความก้าวหน้ารายสัปดาห์ ความสำเร็จ และการซิงค์ iCloud ฟีเจอร์พรีเมียมเสริม — เช่น สมุดบันทึกเต็มรูปแบบพร้อมการค้นหา การติดตามพรีไบโอติกส์และโพลีฟีนอล และคอมโบพืชที่บันทึกไว้ — สามารถซื้อแยกต่างหากได้
American Gut Project ซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับไมโครไบโอมของมนุษย์ พบว่าความหลากหลายทางโภชนาการ — โดยเฉพาะจำนวนอาหารจากพืชที่แตกต่างกันที่บริโภค — มีความสัมพันธ์กับความหลากหลายของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มากขึ้น พืชที่แตกต่างกันให้ไฟเบอร์และสารอาหารที่แตกต่างกัน ซึ่งอาจสนับสนุนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่างชนิดกัน Eating30 ช่วยให้คุณติดตามความหลากหลายทางโภชนาการนี้ หมายเหตุ: ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
ได้ Eating30 รองรับการซิงค์ iCloud ดังนั้นข้อมูลการติดตามพืชของคุณ — รวมถึงอาหารที่บันทึก ความก้าวหน้า และความสำเร็จ — จะอัปเดตอยู่เสมอในอุปกรณ์ Apple ทั้งหมดของคุณโดยอัตโนมัติ
เข้าร่วมกับคนนับพันที่ติดตาม 30 พืชที่แตกต่างกันต่อสัปดาห์ เริ่มต้นวันนี้กับ Eating30 และสัมผัสประโยชน์ของอาหารไมโครไบโอมที่หลากหลาย
มีให้บน iOS • ดาวน์โหลดฟรี
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: แอปนี้ให้เนื้อหาข้อมูลและไม่ใช่การทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ แอป Eating30 ช่วยให้คุณติดตามการบริโภคอาหารจากพืชเพื่อสนับสนุนความหลากหลายทางโภชนาการ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเสมอสำหรับคำแนะนำโภชนาการและสุขภาพส่วนบุคคล