Eating30 ถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการกินพืชสามสิบชนิดที่แตกต่างกันทุกสัปดาห์ แอปให้คุณบันทึกอาหารจากพืชในไม่กี่วินาที พร้อมการปรับแต่งรายการพืช หมวดหมู่อาหาร และอื่นๆ อย่างเต็มที่
ดาวน์โหลดฟรี — มีการติดตามพื้นฐานรวมอยู่แล้ว
ไม่เหมือนตัวติดตามอาหารทั่วไป ระบบคะแนนพืชของ Eating30 ทำให้การติดตามความหลากหลายทางโภชนาการของคุณง่ายจริงๆ สุขภาพไมโครไบโอมที่เหมาะสม ไม่รู้สึกหนักใจ
มีให้ใช้เป็นฟีเจอร์พรีเมียมเสริมบนอุปกรณ์ที่รองรับ Apple Intelligence พิมพ์ชื่อเมนูหรือวางรายการส่วนผสม แล้ว Eating30 สามารถแนะนำส่วนผสมจากพืชเพื่อบันทึกได้เร็วขึ้น บน iPhone ที่ใช้ iOS 27 คุณยังถ่ายหรือเลือกรูปอาหาร ของว่าง หรือของที่ซื้อมาได้อีกด้วย จากนั้น AI จะแนะนำพืชที่เห็นในรูป ให้คุณตรวจสอบรายการก่อนบันทึก
ขับเคลื่อนด้วย Apple Intelligence ซึ่งเป็น AI ในตัวของ Apple ใช้งานได้เฉพาะบนอุปกรณ์ที่รองรับ Apple Intelligence เท่านั้น เช่น iPhone 15 Pro, iPhone 16 หรือใหม่กว่า รวมถึงรุ่น iPad และ Mac ล่าสุด การมีแอป AI อื่นอย่าง ChatGPT ไม่ได้ทำให้ใช้ฟีเจอร์นี้ได้ ไม่มีในแอป Android
ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณรองรับ Apple Intelligence หรือไม่ ↗Eating30 มีตัวติดตามอาหารที่ใช้งานง่ายมาก บันทึกผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว เมล็ด สมุนไพร และเครื่องเทศได้อย่างรวดเร็ว ติดตามพืชเศษส่วนเช่น 1/4 หรือ 1/2 ของคะแนนพืชสำหรับการบันทึกที่แม่นยำ
ดูจำนวนพืชของคุณเติบโตตลอดสัปดาห์ด้วยแดชบอร์ดสถิติที่เฉลิมฉลองทุกส่วนผสมใหม่ที่คุณเพิ่ม
Eating30 ให้รางวัลคุณเมื่อบรรลุเป้าหมาย แอปติดตามอาหารส่วนใหญ่ขาดความสนุก แต่นั่นเป็นโอกาสที่พลาดไปเพราะมันช่วยสร้างนิสัย
อิงจากงานวิจัยชั้นนำที่แสดงให้เห็นว่าความหลากหลายของพืชมีผลกระทบมากที่สุดต่อสุขภาพไมโครไบโอม
บน iPhone และ iPad ข้อมูลของคุณจะซิงค์ข้ามอุปกรณ์ Apple ด้วย iCloud บน Android แอป Eating30 ใช้การสำรองข้อมูลในตัวของ Android ไปยังบัญชี Google ของคุณ เพื่อกู้คืนบันทึกเมื่อติดตั้งแอปใหม่หรือย้ายไปใช้โทรศัพท์เครื่องใหม่ ไม่มีการซิงค์ระหว่างอุปกรณ์
ออกแบบสำหรับการใช้งานประจำวัน: สะอาดและรวดเร็ว ใน Eating30 การบันทึกไม่เคยรู้สึกเหมือนทำงาน
สามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อเปลี่ยนแปลงสุขภาพลำไส้และสร้างนิสัยสุขภาพที่ยั่งยืน
รับแอป Eating30 ฟรีจาก App Store หรือ Google Play และเริ่มการเดินทางความหลากหลายของพืชทันที
ติดตามอาหารจากพืชประจำวันของคุณในทุกหมวดหมู่โดยใช้รายการ 30 พืชง่ายๆ ของเรา
ดูความก้าวหน้าของคุณ รับความสำเร็จ และรู้สึกถึงประโยชน์ของสุขภาพระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้น
ฟีเจอร์พรีเมียมเสริม · เฉพาะ iOS
Eating30 มีการค้นหาส่วนผสมด้วย AI แบบพรีเมียมด้วยเช่นกัน พิมพ์ชื่อเมนูหรือวางรายการส่วนผสม แล้วแอปสามารถแนะนำส่วนผสมจากพืชเพื่อบันทึกได้เร็วขึ้นเมื่อ Apple Intelligence ใช้งานได้บนอุปกรณ์ของคุณ ฟีเจอร์นี้ไม่มีในแอป Android
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารพืช 30 ชนิดต่อสัปดาห์สนับสนุนไมโครไบโอมที่หลากหลายเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
อาหารจากพืชที่หลากหลายสนับสนุนแบคทีเรียลำไส้ที่เป็นประโยชน์และปรับปรุงความสมดุลของไมโครไบโอม
ความหลากหลายทางโภชนาการจากพืชสามสิบชนิดให้สารอาหารและไฟเบอร์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสม
สร้างนิสัยที่ยาวนานด้วยระบบคะแนนพืชและการติดตามอาหารพืช 30 ชนิดต่อสัปดาห์อย่างง่ายดาย
เพลิดเพลินกับความหลากหลายที่มีสีสันของผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว เมล็ด สมุนไพร และเครื่องเทศเพื่อโภชนาการสูงสุด ติดตามความก้าวหน้ารุ้งของคุณด้วยสถิติกินรุ้ง
คำแนะนำให้บริโภคอาหารพืช 30 ชนิดที่แตกต่างกันต่อสัปดาห์ได้รับความสนใจอย่างมากหลังจากการวิจัยของ American Gut Project - การตรวจสอบที่ครอบคลุมที่สุดเกี่ยวกับไมโครไบโอมของมนุษย์ที่ตีพิมพ์จนถึงปัจจุบัน การศึกษาวิทยาศาสตร์พลเมืองขนาดใหญ่นี้วิเคราะห์ผู้เข้าร่วมมากกว่า 10,000 คนจากสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร และออสเตรเลีย เปิดเผยความเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างรูปแบบการรับประทานอาหารและสุขภาพลำไส้
คำถามทั่วไปเกี่ยวกับความท้าทาย 30 พืชต่อสัปดาห์และแอป Eating30
ความท้าทาย 30 พืชต่อสัปดาห์มีพื้นฐานมาจากผลการวิจัยของ American Gut Project ซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับไมโครไบโอมของมนุษย์ งานวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารจากพืชอย่างน้อย 30 ชนิดที่แตกต่างกันต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะมีไมโครไบโอมในลำไส้ที่หลากหลายมากกว่าผู้ที่รับประทานน้อยกว่า 10 ชนิด พืชรวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว เมล็ดถั่ว เมล็ดพืช สมุนไพร และเครื่องเทศ — แต่ละชนิดที่แตกต่างกันนับเป็นหนึ่งพืช
Eating30 เป็นตัวติดตามความหลากหลายของพืชโดยเฉพาะสำหรับ iOS และ Android ที่ทำให้การบันทึกเป็นเรื่องง่าย คุณสามารถเพิ่มอาหารด้วยการแตะเพียงไม่กี่ครั้ง หรือสแกนบาร์โค้ดบนอาหารบรรจุภัณฑ์ แอปมีฐานข้อมูลพืชมากกว่า 500 ชนิด ติดตามความก้าวหน้ารายสัปดาห์ไปสู่ 30 พืชที่แตกต่างกัน และแสดงสถิติ Eat the Rainbow บน iPhone คุณยังใช้การป้อนเสียง Siri และซิงค์ iCloud ได้ และบนอุปกรณ์ที่รองรับ Apple Intelligence ยังใช้การค้นหาส่วนผสมด้วย AI แบบพรีเมียมได้
ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว เมล็ดถั่ว เมล็ดพืช สมุนไพร และเครื่องเทศ ทั้งหมดนับรวม แต่ละชนิดที่แตกต่างกันนับเป็นหนึ่งพืช — ตัวอย่างเช่น บลูเบอร์รี่และสตรอว์เบอร์รี่เป็นพืชสองชนิดที่แตกต่างกัน ใน Eating30 คุณสามารถปรับแต่งกฎเพื่อตัดสินใจว่าพันธุ์ต่างๆ (เช่น แครอทสีม่วงกับสีส้ม) จะนับแยกกันหรือไม่ และคุณสามารถเพิ่มพืชและหมวดหมู่ของคุณเองได้
ได้ คุณบันทึกพืชได้ทั้งแบบเต็ม แบบครึ่ง (½) หรือหนึ่งส่วนสี่ (¼) ซึ่งเป็นไปตามแนวคิด plant points ที่นิยมใช้กัน โดยสมุนไพร เครื่องเทศ กระเทียม น้ำมันมะกอก ชา และกาแฟ มักนับเป็นหนึ่งส่วนสี่ ส่วนน้ำสต็อกผักนับเป็นครึ่งหนึ่ง เพราะกินในปริมาณน้อยกว่าถั่วหรือบรอกโคลีหนึ่งที่มาก ใน Eating30 เศษส่วนเหล่านี้จะสะสมรวมกัน เช่น สมุนไพรต่างชนิดกันสี่อย่าง อย่างละหนึ่งส่วนสี่ จะรวมเป็นพืชหนึ่งชนิดในเป้าหมาย 30 ชนิดต่อสัปดาห์ ของเล็ก ๆ น้อย ๆ จึงถูกนับโดยที่ยอดรวมไม่ถูกทำให้สูงเกินจริง
ใช่ Eating30 ดาวน์โหลดได้ฟรีบน iOS และ Android และการติดตาม 30 พืชหลักใช้งานได้ฟรี ได้แก่ การบันทึกอาหาร การติดตามความก้าวหน้ารายสัปดาห์ และความสำเร็จ บน iOS การสแกนบาร์โค้ด การป้อนเสียง Siri และการซิงค์ iCloud ก็ฟรีเช่นกัน ฟีเจอร์พรีเมียมเสริม เช่น สมุดบันทึกเต็มรูปแบบพร้อมการค้นหา การติดตามพรีไบโอติกส์และโพลีฟีนอล และคอมโบพืชที่บันทึกไว้ มีให้แยกต่างหาก บน Android เครื่องสแกนบาร์โค้ดเป็นส่วนหนึ่งของพรีเมียม และการค้นหาส่วนผสมด้วย AI มีเฉพาะบน iOS
American Gut Project ซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับไมโครไบโอมของมนุษย์ พบว่าความหลากหลายทางโภชนาการ — โดยเฉพาะจำนวนอาหารจากพืชที่แตกต่างกันที่บริโภค — มีความสัมพันธ์กับความหลากหลายของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มากขึ้น พืชที่แตกต่างกันให้ไฟเบอร์และสารอาหารที่แตกต่างกัน ซึ่งอาจสนับสนุนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่างชนิดกัน Eating30 ช่วยให้คุณติดตามความหลากหลายทางโภชนาการนี้ หมายเหตุ: ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
บน iOS ได้ Eating30 รองรับการซิงค์ iCloud ดังนั้นอาหารที่บันทึก ความก้าวหน้า และความสำเร็จจะอัปเดตอยู่เสมอในอุปกรณ์ Apple ทั้งหมดของคุณโดยอัตโนมัติ แอป Android ไม่ซิงค์ระหว่างอุปกรณ์ แต่ใช้การสำรองข้อมูลพื้นฐานในตัวของ Android ไปยังบัญชี Google ซึ่งสามารถกู้คืนข้อมูลเมื่อคุณติดตั้งแอปใหม่หรือตั้งค่าโทรศัพท์เครื่องใหม่ ข้อมูลไม่ซิงค์ระหว่าง iOS และ Android
Eating30 มีการค้นหาส่วนผสมด้วย AI บนอุปกรณ์แบบพรีเมียมและเป็นทางเลือก ซึ่งขับเคลื่อนโดย Apple Foundation Models บนอุปกรณ์ที่รองรับ Apple Intelligence คุณสามารถพิมพ์ชื่อเมนูหรือวางส่วนผสม และแอปจะระบุส่วนผสมจากพืชที่เป็นไปได้และจับคู่กับฐานข้อมูลพืชของ Eating30 เพื่อให้คุณบันทึกได้เร็วขึ้น ความพร้อมใช้งานขึ้นอยู่กับการรองรับ Apple Intelligence บนอุปกรณ์ ภาษา และภูมิภาคของคุณ การค้นหาส่วนผสมด้วย AI มีเฉพาะในแอป iOS แอป Android ไม่มีฟีเจอร์ AI
เข้าร่วมกับคนนับพันที่ติดตาม 30 พืชที่แตกต่างกันต่อสัปดาห์ เริ่มต้นวันนี้กับ Eating30 และสัมผัสประโยชน์ของอาหารไมโครไบโอมที่หลากหลาย
มีให้บน iOS และ Android • ดาวน์โหลดฟรี
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: แอปนี้ให้เนื้อหาข้อมูลและไม่ใช่การทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ แอป Eating30 ช่วยให้คุณติดตามการบริโภคอาหารจากพืชเพื่อสนับสนุนความหลากหลายทางโภชนาการ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเสมอสำหรับคำแนะนำโภชนาการและสุขภาพส่วนบุคคล