Eating30 är skapad för att hjälpa dig nå målet att äta trettio olika växter varje vecka. Appen låter dig logga växtbaserad mat på sekunder, medan den erbjuder full anpassning av växtlistor, matkategorier och mer.
Ladda ner vår gratis växtbaserade matspårare
Till skillnad från generiska matspårare gör Eating30s växtpoängsystem det verkligt enkelt att spåra din kostmångfald. Optimal mikrobiomhälsa, utan överväldigande.
Eating30 har en riktigt intuitiv matspårare. Logga snabbt frukt, grönsaker, spannmål, nötter, frön, örter och kryddor. Spåra bråkväxter som 1/4 eller 1/2 av en växtpoäng för precis loggning.
Se din växtantal växa under veckan med en statistikpanel som firar varje ny ingrediens du lägger till.
Eating30 belönar dig för att nå dina mål. De flesta matspårningsappar saknar känsla av skoj, men det är en missad möjlighet eftersom det hjälper till att bygga vanan.
Baserat på ledande forskning som visar att växtmångfald har störst inverkan på mikrobiomhälsa.
Din växtspårningsdata synkroniseras sömlöst över alla dina Apple-enheter med iCloud, så dina framsteg är alltid uppdaterade.
Designad för dagligt bruk: ren och snabb. I Eating30 känns loggning aldrig som arbete.
Tre enkla steg för att transformera din tarmhälsa och bygga hållbara hälsosamma vanor
Skaffa Eating30-appen från App Store och börja din växtmångfaldsresa omedelbart
Spåra din dagliga växtbaserade mat i alla kategorier med vår enkla 30 växter-checklista
Se dina framsteg, tjäna prestationer och känn fördelarna med förbättrad matsmältningshälsa
Forskning visar att äta 30 växtbaserade livsmedel veckovis stöder ett varierat mikrobiom för bättre övergripande hälsa
En varierad växtbaserad kost stöder nyttiga tarmbakterier och förbättrar din mikrobiombalans
Kostmångfald från trettio växter ger essentiella näringsämnen och fiber för optimal matsmältning
Bygg långvariga vanor med vårt växtpoängsystem och enkel spårning för 30 växtbaserade livsmedel veckovis
Njut av en färgglad variation av frukt, grönsaker, spannmål, nötter, frön, örter och kryddor för maximal näring. Spåra dina regnbågsframsteg med ät regnbågen-statistik.
Rekommendationen att konsumera 30 olika växtbaserade livsmedel veckovis fick betydande uppmärksamhet efter forskning från American Gut Project - den mest omfattande undersökningen av det mänskliga mikrobiomet som publicerats hittills. Denna storskaliga medborgarvetenskapsstudie analyserade över 10 000 deltagare från USA, Storbritannien och Australien och avslöjade övertygande kopplingar mellan kostmönster och tarmhälsa.
Vanliga frågor om 30 växter per vecka-utmaningen och Eating30-appen
30 växter per vecka-utmaningen bygger på resultat från American Gut Project, en av de största studierna av det mänskliga mikrobiomet. Forskningen visade att personer som äter minst 30 olika växtbaserade livsmedel per vecka tenderar att ha ett mer varierat tarmmikrobiom jämfört med de som äter färre än 10. Växter inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, nötter, frön, örter och kryddor — varje distinkt typ räknas som en växt.
Eating30 är en dedikerad växtmångfaldsspårare som gör loggningen enkel. Du kan lägga till livsmedel med minimala tryck, skanna streckkoder på förpackade livsmedel eller använda Siri-röstinmatning. Appen innehåller en databas med över 500 växter, spårar dina veckovisa framsteg mot 30 olika växter, visar Eat the Rainbow-statistik och synkroniserar över dina Apple-enheter med iCloud.
Frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, nötter, frön, örter och kryddor räknas alla. Varje distinkt typ räknas som en växt — till exempel är blåbär och jordgubbar två olika växter. I Eating30 kan du anpassa reglerna för att bestämma om sorter (som lila vs. orange morötter) räknas separat, och du kan lägga till egna växter och kategorier.
Ja. Kärnupplevelsen med 30 växter-spårning är helt gratis, inklusive matloggning, streckkodsscanning, Siri-röstinmatning, veckovis framstegsspårning, prestationer och iCloud-synkronisering. Valfria premiumfunktioner — som en fullständig journal med sökning, prebiotika- och polyfenolspårning samt sparade växtkombinationer — finns tillgängliga som ett separat köp.
American Gut Project, en av de största studierna av det mänskliga mikrobiomet, fann att kostmångfald — särskilt antalet olika växtbaserade livsmedel som konsumeras — var associerad med större mikrobiell mångfald i tarmen. Olika växter ger olika typer av fibrer och näringsämnen, som kan stödja olika nyttiga bakterier. Eating30 hjälper dig att spåra denna kostmångfald. Observera: denna information är utbildande och utgör inte medicinsk rådgivning.
Ja. Eating30 stöder iCloud-synkronisering, så din växtspårningsdata — inklusive loggade livsmedel, framsteg och prestationer — hålls automatiskt uppdaterad på alla dina Apple-enheter.
Gå med tusentals som spårar 30 olika växter per vecka. Börja idag med Eating30 och upplev fördelarna med en varierad mikrobiomdiet.
Tillgänglig på iOS • Gratis Nedladdning
Ansvarsfriskrivning: Denna app tillhandahåller informationsinnehåll och ersätter inte medicinsk rådgivning. Eating30-appen hjälper dig spåra ditt intag av växtbaserad mat för att stödja kostmångfald. Rådgör alltid med en vårdpersonal för personlig närings- och hälsorådgivning.