Что такое челлендж 30 растений в неделю?
Суть челленджа проста: считать, сколько разных растительных продуктов вы съедаете за неделю. Обычно учитывают фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые, орехи, семена, травы и специи.
Бесплатное iOS‑приложение для 30 растений в неделю
Отслеживайте 30 растений в неделю
Eating30 помогает учитывать 30 разных растительных продуктов за неделю — цель, которую исследования связывают с более разнообразным микробиомом кишечника. Добавляйте продукты за секунды через сканер штрихкодов, Siri или быстрый выбор из базы 500+ растений.
Бесплатная загрузка — базовое отслеживание включено
30
Недельная цель
7
Категории
100%
Здоровье кишечника
Легко
Быстрый ввод
Всё, что нужно для отслеживания 30 растений в неделю
В отличие от обычных приложений для подсчёта калорий, Eating30 создано для отслеживания растительного разнообразия рациона. Быстро, наглядно и без перегрузки.
ИИ‑поиск ингредиентов (премиум)
Необязательная премиум‑функция на поддерживаемых устройствах с Apple Intelligence. Введите название блюда или вставьте список ингредиентов, и Eating30 предложит растительные ингредиенты для более быстрого добавления.
Быстрое добавление продуктов
Добавляйте продукты в пару касаний, сканируйте штрихкоды на упаковке или используйте Siri. В базе — более 500 растений: фрукты, овощи, злаки, бобовые, орехи, семена, травы и специи.
Видимый прогресс
Сразу видно, сколько разных растений вы уже съели за неделю и сколько осталось до цели.
Достижения и мотивация
Поддерживайте мотивацию достижениями за регулярность, этапы и недельный прогресс.
Фокус на здоровье кишечника
Акцент на растительном разнообразии и здоровье кишечника, чтобы легче формировать привычки, полезные для микробиома.
Синхронизация iCloud
Ваши данные автоматически синхронизируются между устройствами Apple, поэтому недельный прогресс всегда под рукой.
Просто и по делу
Создано для ежедневного использования: быстро, понятно и с фокусом на разнообразии рациона.
Начните свой челлендж 30 растений уже сегодня
Три простых шага, чтобы есть разнообразнее и превратить это в удобную привычку.
1
Скачайте приложение
Установите Eating30 из App Store и начните отслеживать растительное разнообразие уже сегодня.
2
Добавляйте растения
Записывайте фрукты, овощи, бобовые, злаки, орехи, семена, травы и специи за секунды.
3
Следите за неделей
Смотрите прогресс, получайте достижения и делайте разнообразие рациона устойчивой привычкой.
Необязательная премиум‑функция
ИИ‑поиск ингредиентов (премиум) на поддерживаемых устройствах с Apple Intelligence
В Eating30 также есть необязательный премиум‑поиск ингредиентов с ИИ. Введите название блюда или вставьте список ингредиентов, и приложение сможет предложить растительные ингредиенты для более быстрого добавления, если Apple Intelligence доступен на вашем устройстве.
Зачем есть 30 разных растений в неделю?
Исследования микробиома показывают, что большее растительное разнообразие может быть связано с более разнообразным микробиомом кишечника.
Больше разнообразия микробиома
Чем разнообразнее растительная еда, тем больше типов клетчатки и растительных соединений получают кишечные микробы.
Более полноценный рацион
Бобовые, цельные злаки, орехи, семена, травы и овощи помогают сделать рацион разнообразнее и поддерживают пищеварение.
Устойчивые привычки
Когда недельное разнообразие видно, легче замечать повторы и постепенно добавлять новые продукты.
Eat the Rainbow
Разные цвета на тарелке — простой способ увеличить растительное разнообразие. Eating30 также показывает статистику Eat the Rainbow.
Исследования о 30 растениях в неделю
Идея 30 разных растительных продуктов в неделю стала популярной благодаря исследованиям микробиома и пищевого разнообразия. Eating30 превращает эту идею в простой инструмент: записывайте растения, смотрите прогресс за неделю и постепенно расширяйте рацион.
Часто задаваемые вопросы
Частые вопросы о 30 растениях в неделю, растительном разнообразии и приложении Eating30
Как Eating30 помогает отслеживать 30 растений в неделю?
Eating30 — это трекер растительного разнообразия, который делает запись максимально простой. Можно добавлять продукты в пару касаний, сканировать штрихкоды или использовать Siri. В приложении есть база из более чем 500 растений, недельный прогресс к цели 30 растений, статистика Eat the Rainbow и синхронизация через iCloud. На поддерживаемых устройствах с Apple Intelligence также доступен необязательный премиум‑поиск ингредиентов с ИИ.
Что считается растением в челлендже 30 растений в неделю?
Считаются фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые, орехи, семена, травы и специи. Каждый отдельный вид идёт в зачёт отдельно. Например, клубника и черника считаются как два разных растения. В Eating30 также можно настроить правила и решить, считать ли разные сорта отдельно.
Можно ли скачать и использовать Eating30 бесплатно?
Да. Eating30 можно скачать бесплатно, и базовое отслеживание 30 растений тоже бесплатно. Это включает запись продуктов, сканер штрихкодов, Siri, недельный прогресс, достижения и синхронизацию iCloud. Дополнительные премиум‑функции, такие как ИИ‑поиск ингредиентов, полный дневник с поиском или отслеживание пребиотиков и полифенолов, доступны отдельно.
Почему растительное разнообразие важно для здоровья кишечника?
Разные растительные продукты дают разные типы клетчатки и растительных соединений, а большее пищевое разнообразие связывают с более разнообразным микробиомом кишечника. Главная идея не в идеальном результате, а в постепенном расширении набора растительной еды в течение недели.
Синхронизируется ли Eating30 между устройствами Apple?
Да. Eating30 использует iCloud, чтобы ваши записи, прогресс и достижения были актуальны на совместимых устройствах Apple.
Как работает ИИ‑поиск ингредиентов в Eating30?
В Eating30 есть необязательный премиум‑поиск ингредиентов с ИИ на базе Apple Foundation Models. На поддерживаемых устройствах с Apple Intelligence можно ввести название блюда или вставить список ингредиентов, и приложение предложит вероятные растительные ингредиенты, чтобы быстрее добавить их в журнал. Доступность зависит от устройства, языка и региона.
Готовы отслеживать растительное разнообразие?
Скачайте Eating30 и начните учитывать 30 разных растительных продуктов в неделю с простым вводом, сканером штрихкодов, Siri и базой из 500+ растений.
Доступно на iOS • Бесплатно для скачивания