Что такое челлендж 30 растений в неделю?
Суть челленджа проста: считать, сколько разных растительных продуктов вы съедаете за неделю. Обычно учитывают фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые, орехи, семена, травы и специи.
Бесплатное приложение для iOS и Android для 30 растений в неделю
Отслеживайте 30 растений в неделю
Eating30 помогает учитывать 30 разных растительных продуктов за неделю — цель, которую исследования связывают с более разнообразным микробиомом кишечника. Добавляйте продукты за секунды через быстрый выбор из базы 500+ растений, сканер штрихкодов или Siri на iPhone.
Бесплатная загрузка — базовое отслеживание включено
30
Недельная цель
7
Категории
100%
Здоровье кишечника
Легко
Быстрый ввод
Всё, что нужно для отслеживания 30 растений в неделю
В отличие от обычных приложений для подсчёта калорий, Eating30 создано для отслеживания растительного разнообразия рациона. Быстро, наглядно и без перегрузки.
ИИ‑поиск ингредиентов (премиум, iOS)
Необязательная премиум‑функция на поддерживаемых устройствах с Apple Intelligence. Введите название блюда или вставьте список ингредиентов, и Eating30 предложит растительные ингредиенты для более быстрого добавления. А на iPhone с iOS 27 можно ещё и сфотографировать еду, перекус или покупки либо выбрать готовое фото: ИИ подскажет, какие растения разглядел на снимке, а вы проверите список и сохраните.
Работает на базе Apple Intelligence — встроенного ИИ Apple. Доступно только на устройствах с поддержкой Apple Intelligence: iPhone 15 Pro, iPhone 16 и новее, а также современные модели iPad и Mac. Другие ИИ-приложения, например ChatGPT, эту функцию не включают. В приложении для Android недоступно.
Проверьте, поддерживает ли ваше устройство Apple Intelligence ↗Быстрое добавление продуктов
Добавляйте продукты в пару касаний или сканируйте штрихкоды на упаковке, а на iPhone — используйте Siri. В базе — более 500 растений: фрукты, овощи, злаки, бобовые, орехи, семена, травы и специи. Сканер бесплатен на iOS и входит в Premium на Android.
Видимый прогресс
Сразу видно, сколько разных растений вы уже съели за неделю и сколько осталось до цели.
Достижения и мотивация
Поддерживайте мотивацию достижениями за регулярность, этапы и недельный прогресс.
Фокус на здоровье кишечника
Акцент на растительном разнообразии и здоровье кишечника, чтобы легче формировать привычки, полезные для микробиома.
Синхронизация iCloud и резервная копия Android
На iPhone и iPad данные синхронизируются между устройствами Apple через iCloud. На Android Eating30 использует встроенное резервное копирование Android в аккаунт Google, чтобы восстановить дневник после переустановки или на новом телефоне. Синхронизации между устройствами на Android нет.
Просто и по делу
Создано для ежедневного использования: быстро, понятно и с фокусом на разнообразии рациона.
Начните свой челлендж 30 растений уже сегодня
Три простых шага, чтобы есть разнообразнее и превратить это в удобную привычку.
1
Скачайте приложение
Установите Eating30 бесплатно из App Store или Google Play и начните отслеживать растительное разнообразие уже сегодня.
2
Добавляйте растения
Записывайте фрукты, овощи, бобовые, злаки, орехи, семена, травы и специи за секунды.
3
Следите за неделей
Смотрите прогресс, получайте достижения и делайте разнообразие рациона устойчивой привычкой.
Необязательная премиум‑функция · только iOS
ИИ‑поиск ингредиентов (премиум) на поддерживаемых устройствах с Apple Intelligence
В Eating30 также есть необязательный премиум‑поиск ингредиентов с ИИ. Введите название блюда или вставьте список ингредиентов, и приложение сможет предложить растительные ингредиенты для более быстрого добавления, если Apple Intelligence доступен на вашем устройстве. В приложении для Android эта функция недоступна.
Зачем есть 30 разных растений в неделю?
Исследования микробиома показывают, что большее растительное разнообразие может быть связано с более разнообразным микробиомом кишечника.
Больше разнообразия микробиома
Чем разнообразнее растительная еда, тем больше типов клетчатки и растительных соединений получают кишечные микробы.
Более полноценный рацион
Бобовые, цельные злаки, орехи, семена, травы и овощи помогают сделать рацион разнообразнее и поддерживают пищеварение.
Устойчивые привычки
Когда недельное разнообразие видно, легче замечать повторы и постепенно добавлять новые продукты.
Eat the Rainbow
Разные цвета на тарелке — простой способ увеличить растительное разнообразие. Eating30 также показывает статистику Eat the Rainbow.
Исследования о 30 растениях в неделю
Идея 30 разных растительных продуктов в неделю стала популярной благодаря исследованиям микробиома и пищевого разнообразия. Eating30 превращает эту идею в простой инструмент: записывайте растения, смотрите прогресс за неделю и постепенно расширяйте рацион.
Часто задаваемые вопросы
Частые вопросы о 30 растениях в неделю, растительном разнообразии и приложении Eating30
Как Eating30 помогает отслеживать 30 растений в неделю?
Eating30 — это трекер растительного разнообразия для iOS и Android, который делает запись максимально простой. Можно добавлять продукты в пару касаний или сканировать штрихкоды. В приложении есть база из более чем 500 растений, недельный прогресс к цели 30 растений и статистика Eat the Rainbow. На iPhone также доступны Siri, синхронизация через iCloud и — на поддерживаемых устройствах с Apple Intelligence — необязательный премиум‑поиск ингредиентов с ИИ.
Что считается растением в челлендже 30 растений в неделю?
Считаются фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые, орехи, семена, травы и специи. Каждый отдельный вид идёт в зачёт отдельно. Например, клубника и черника считаются как два разных растения. В Eating30 также можно настроить правила и решить, считать ли разные сорта отдельно.
Можно ли считать половины и четверти растений?
Да. Растение можно записать целиком, как половину (½) или как четверть (¼). Это соответствует популярной системе plant points, где травы, специи, чеснок, оливковое масло, чай и кофе обычно считают за четверть, а, например, овощной бульон — за половину, ведь их едят в гораздо меньших количествах, чем порцию фасоли или брокколи. В Eating30 доли суммируются: четыре разные травы по четверти дают одно целое растение в зачёт недельных 30, так что мелочи тоже учитываются, но общий счёт не завышается.
Можно ли скачать и использовать Eating30 бесплатно?
Да. Eating30 можно скачать бесплатно на iOS и Android, и базовое отслеживание 30 растений тоже бесплатно: запись продуктов, недельный прогресс и достижения. На iOS также бесплатны сканер штрихкодов, Siri и синхронизация iCloud. Дополнительные премиум‑функции, такие как полный дневник с поиском, отслеживание пребиотиков и полифенолов или сохранённые комбинации растений, доступны отдельно. На Android сканер штрихкодов входит в Premium, а ИИ‑поиск ингредиентов есть только на iOS.
Почему растительное разнообразие важно для здоровья кишечника?
Разные растительные продукты дают разные типы клетчатки и растительных соединений, а большее пищевое разнообразие связывают с более разнообразным микробиомом кишечника. Главная идея не в идеальном результате, а в постепенном расширении набора растительной еды в течение недели.
Синхронизируется ли Eating30 между устройствами?
На iOS — да: Eating30 использует iCloud, чтобы ваши записи, прогресс и достижения были актуальны на устройствах Apple. Приложение для Android не синхронизируется между устройствами; оно использует базовое встроенное резервное копирование Android в аккаунт Google, которое может восстановить данные после переустановки или на новом телефоне. Между iOS и Android данные не синхронизируются.
Как работает ИИ‑поиск ингредиентов в Eating30?
В Eating30 есть необязательный премиум‑поиск ингредиентов с ИИ на базе Apple Foundation Models. На поддерживаемых устройствах с Apple Intelligence можно ввести название блюда или вставить список ингредиентов, и приложение предложит вероятные растительные ингредиенты, чтобы быстрее добавить их в журнал. Доступность зависит от устройства, языка и региона. ИИ‑поиск ингредиентов доступен только в приложении для iOS; в приложении для Android функций ИИ нет.
Готовы отслеживать растительное разнообразие?
Скачайте Eating30 для iOS или Android и начните учитывать 30 разных растительных продуктов в неделю с простым вводом, сканером штрихкодов и базой из 500+ растений.
Доступно на iOS и Android • Бесплатно для скачивания