Melhore sua saúde intestinal com Eating30 iOS

Eating30 - o app projetado inteiramente para o Desafio 30 Plantas

O Eating30 foi criado para ajudá-lo a alcançar o objetivo de comer trinta plantas diferentes toda semana. O app permite registrar alimentos vegetais em segundos, oferecendo personalização completa de listas de plantas, categorias de alimentos e mais.

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Baixe nosso rastreador gratuito de alimentos vegetais

30
Meta Semanal de Alimentos Vegetais
7
Categorias de Alimentos
100%
Foco em Saúde Intestinal
Fácil
Registro de Alimentos

O app Eating30 tem tudo que você precisa para rastrear 30 Plantas Por Semana

Diferente dos rastreadores de alimentos genéricos, o sistema de pontos de plantas do Eating30 torna muito simples rastrear sua diversidade alimentar. Saúde ideal do microbioma, sem sobrecarga.

Registro Fácil de Alimentos

O Eating30 tem um rastreador de alimentos muito intuitivo. Registre frutas, vegetais, grãos, nozes, sementes, ervas e especiarias rapidamente. Rastreie plantas fracionárias como 1/4 ou 1/2 de um ponto de planta para registro preciso.

Progresso Visível

Veja sua contagem de plantas crescer durante a semana com um painel de estatísticas que celebra cada novo ingrediente que você adiciona.

Conquistas por Marcos

O Eating30 recompensa você por atingir suas metas. A maioria dos apps de rastreamento de alimentos não tem senso de diversão, mas isso é uma oportunidade perdida porque ajuda a construir o hábito.

Foco em Saúde Intestinal

Baseado em pesquisas líderes que mostram que a diversidade vegetal tem o maior impacto na saúde do microbioma.

Sincronização iCloud

Seus dados de rastreamento de plantas sincronizam perfeitamente em todos os seus dispositivos Apple com iCloud, para que seu progresso esteja sempre atualizado.

Simples e Eficaz

Projetado para uso diário: limpo e rápido. No Eating30, registrar nunca parece trabalho.

App Eating30 - Rastreie 30 Plantas por Semana para Melhor Saúde Intestinal
Rastreador de Plantas Eating30 - Registre 30 Plantas Diferentes Semanalmente
Painel de Progresso Eating30 - Desafio 30 Plantas Por Semana
Conquistas Eating30 - App Rastreador de Alimentos Vegetais

Comece Seu Desafio 30 Plantas Hoje

Três passos simples para transformar sua saúde intestinal e construir hábitos saudáveis sustentáveis

1

Baixe e Comece

Obtenha o app Eating30 na App Store e comece sua jornada de diversidade vegetal imediatamente

2

Registre Suas Plantas

Rastreie seus alimentos vegetais diários em todas as categorias usando nossa simples lista de 30 plantas

3

Construa Seu Hábito

Observe seu progresso, ganhe conquistas e sinta os benefícios de uma melhor saúde digestiva

Por Que Comer 30 Plantas Diferentes por Semana?

Pesquisas mostram que comer 30 alimentos vegetais semanalmente apoia um microbioma diverso para melhor saúde geral

Maior Diversidade do Microbioma

Uma dieta variada baseada em plantas apoia bactérias intestinais benéficas e melhora o equilíbrio do seu microbioma

Melhor Saúde Digestiva

A diversidade alimentar de trinta plantas fornece nutrientes essenciais e fibras para digestão ideal

Hábitos Saudáveis Sustentáveis

Construa hábitos duradouros com nosso sistema de pontos de plantas e rastreamento fácil para 30 alimentos vegetais semanais

Comer o Arco-íris

Aproveite uma variedade colorida de frutas, vegetais, grãos, nozes, sementes, ervas e especiarias para nutrição máxima. Rastreie seu progresso arco-íris com estatísticas de comer o arco-íris.

Por Que 30 Plantas Por Semana

A recomendação de consumir 30 alimentos vegetais diferentes semanalmente ganhou atenção significativa após a pesquisa do American Gut Project - a investigação mais extensa sobre o microbioma humano publicada até hoje. Este estudo de ciência cidadã em larga escala analisou mais de 10.000 participantes dos Estados Unidos, Reino Unido e Austrália, revelando conexões convincentes entre padrões alimentares e saúde intestinal.

Saiba mais

Perguntas Frequentes

Perguntas comuns sobre o desafio de 30 plantas por semana e o app Eating30

O que é o desafio de 30 plantas por semana?

O desafio de 30 plantas por semana é baseado nas descobertas do American Gut Project, um dos maiores estudos do microbioma humano. A pesquisa descobriu que pessoas que comem pelo menos 30 alimentos vegetais diferentes por semana tendem a ter um microbioma intestinal mais diverso em comparação com aqueles que comem menos de 10. As plantas incluem frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes, sementes, ervas e especiarias — cada tipo distinto conta como uma planta.

Como o app Eating30 me ajuda a rastrear 30 plantas por semana?

O Eating30 é um rastreador dedicado de diversidade vegetal que torna o registro simples. Você pode adicionar alimentos com poucos toques, escanear códigos de barras em alimentos embalados ou usar a entrada de voz do Siri. O app inclui um banco de dados com mais de 500 plantas, rastreia seu progresso semanal em direção a 30 plantas diferentes, mostra estatísticas Eat the Rainbow e sincroniza em todos os seus dispositivos Apple com iCloud.

O que conta como planta no desafio de 30 plantas por semana?

Frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes, sementes, ervas e especiarias — tudo conta. Cada tipo distinto conta como uma planta — por exemplo, mirtilos e morangos são duas plantas diferentes. No Eating30, você pode personalizar as regras para decidir se variedades (como cenouras roxas vs laranjas) contam separadamente, e pode adicionar suas próprias plantas e categorias.

O Eating30 é gratuito para baixar?

Sim. A experiência principal de rastreamento de 30 plantas é completamente gratuita, incluindo registro de alimentos, leitura de códigos de barras, entrada de voz com Siri, rastreamento de progresso semanal, conquistas e sincronização com iCloud. Recursos premium opcionais — como um diário completo com busca, rastreamento de prebióticos e polifenóis, e combos de plantas salvos — estão disponíveis como compra separada.

Por que a diversidade vegetal é considerada importante para a saúde intestinal?

O American Gut Project, um dos maiores estudos do microbioma humano, descobriu que a diversidade alimentar — particularmente o número de alimentos vegetais diferentes consumidos — estava associada a uma maior diversidade microbiana no intestino. Diferentes plantas fornecem diferentes tipos de fibras e nutrientes, que podem apoiar diferentes bactérias benéficas. O Eating30 ajuda você a rastrear essa diversidade alimentar. Nota: esta informação é educacional e não constitui aconselhamento médico.

O Eating30 sincroniza em vários dispositivos Apple?

Sim. O Eating30 suporta sincronização com iCloud, então seus dados de rastreamento de plantas — incluindo alimentos registrados, progresso e conquistas — ficam atualizados em todos os seus dispositivos Apple automaticamente.

Pronto para Melhorar Sua Saúde Intestinal?

Junte-se a milhares rastreando 30 plantas diferentes por semana. Comece hoje com o Eating30 e experimente os benefícios de uma dieta diversa para o microbioma.

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Disponível no iOS • Download Gratuito

Aviso: Este app fornece conteúdo informativo e não substitui aconselhamento médico. O app Eating30 ajuda você a rastrear sua ingestão de alimentos vegetais para apoiar a diversidade alimentar. Sempre consulte um profissional de saúde para orientação personalizada sobre nutrição e saúde.