Perguntas Frequentes
Perguntas comuns sobre o desafio de 30 plantas por semana e o app Eating30
O que é o desafio de 30 plantas por semana?
O desafio de 30 plantas por semana é baseado nas descobertas do American Gut Project, um dos maiores estudos do microbioma humano. A pesquisa descobriu que pessoas que comem pelo menos 30 alimentos vegetais diferentes por semana tendem a ter um microbioma intestinal mais diverso em comparação com aqueles que comem menos de 10. As plantas incluem frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes, sementes, ervas e especiarias — cada tipo distinto conta como uma planta.
Como o app Eating30 me ajuda a rastrear 30 plantas por semana?
O Eating30 é um rastreador dedicado de diversidade vegetal que torna o registro simples. Você pode adicionar alimentos com poucos toques, escanear códigos de barras em alimentos embalados ou usar a entrada de voz do Siri. O app inclui um banco de dados com mais de 500 plantas, rastreia seu progresso semanal em direção a 30 plantas diferentes, mostra estatísticas Eat the Rainbow e sincroniza em todos os seus dispositivos Apple com iCloud.
O que conta como planta no desafio de 30 plantas por semana?
Frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes, sementes, ervas e especiarias — tudo conta. Cada tipo distinto conta como uma planta — por exemplo, mirtilos e morangos são duas plantas diferentes. No Eating30, você pode personalizar as regras para decidir se variedades (como cenouras roxas vs laranjas) contam separadamente, e pode adicionar suas próprias plantas e categorias.
O Eating30 é gratuito para baixar e usar?
Sim. O Eating30 é gratuito para baixar, e a experiência principal de acompanhamento das 30 plantas é gratuita. Isso inclui registro de alimentos, leitura de código de barras, entrada por voz com Siri, progresso semanal, conquistas e sincronização com iCloud. Recursos premium opcionais — como a busca de ingredientes com IA em aparelhos Apple Intelligence compatíveis, diário completo com busca, rastreamento de prebióticos e polifenóis e combos de plantas salvos — estão disponíveis separadamente.
Por que a diversidade vegetal é considerada importante para a saúde intestinal?
O American Gut Project, um dos maiores estudos do microbioma humano, descobriu que a diversidade alimentar — particularmente o número de alimentos vegetais diferentes consumidos — estava associada a uma maior diversidade microbiana no intestino. Diferentes plantas fornecem diferentes tipos de fibras e nutrientes, que podem apoiar diferentes bactérias benéficas. O Eating30 ajuda você a rastrear essa diversidade alimentar. Nota: esta informação é educacional e não constitui aconselhamento médico.
O Eating30 sincroniza em vários dispositivos Apple?
Sim. O Eating30 suporta sincronização com iCloud, então seus dados de rastreamento de plantas — incluindo alimentos registrados, progresso e conquistas — ficam atualizados em todos os seus dispositivos Apple automaticamente.
Como funciona a busca de ingredientes com IA no Eating30?
O Eating30 inclui busca opcional premium de ingredientes com IA no dispositivo, alimentada pelos Apple Foundation Models. Em aparelhos Apple Intelligence compatíveis, você pode digitar o nome de um prato ou colar ingredientes, e o app identifica ingredientes vegetais prováveis e os relaciona ao banco de plantas do Eating30 para que você registre mais rápido. A disponibilidade depende do suporte ao Apple Intelligence no seu aparelho, idioma e região.
