Najczęściej Zadawane Pytania
Najczęstsze pytania dotyczące wyzwania 30 roślin tygodniowo i aplikacji Eating30
Czym jest wyzwanie 30 roślin tygodniowo?
Wyzwanie 30 roślin tygodniowo opiera się na wynikach American Gut Project, jednego z największych badań ludzkiego mikrobiomu. Badania wykazały, że osoby jedzące co najmniej 30 różnych produktów roślinnych tygodniowo mają tendencję do posiadania bardziej zróżnicowanego mikrobiomu jelitowego w porównaniu z osobami jedzącymi mniej niż 10. Do roślin zaliczamy owoce, warzywa, pełne ziarna, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, zioła i przyprawy — każdy odrębny rodzaj liczy się jako jedna roślina.
Jak aplikacja Eating30 pomaga mi śledzić 30 roślin tygodniowo?
Eating30 to dedykowany tracker różnorodności roślin, który sprawia, że rejestrowanie jest proste. Możesz dodawać jedzenie za pomocą kilku dotknięć, skanować kody kreskowe na produktach pakowanych lub korzystać z wprowadzania głosowego Siri. Aplikacja zawiera bazę danych ponad 500 roślin, śledzi Twój tygodniowy postęp w kierunku 30 różnych roślin, pokazuje statystyki Eat the Rainbow i synchronizuje się na Twoich urządzeniach Apple przez iCloud.
Co liczy się jako roślina w wyzwaniu 30 roślin tygodniowo?
Owoce, warzywa, pełne ziarna, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, zioła i przyprawy — wszystko się liczy. Każdy odrębny rodzaj liczy się jako jedna roślina — na przykład borówki i truskawki to dwie różne rośliny. W Eating30 możesz dostosować zasady, aby zdecydować, czy odmiany (jak fioletowe vs. pomarańczowe marchewki) liczą się oddzielnie, oraz możesz dodawać własne rośliny i kategorie.
Czy Eating30 jest darmowy do pobrania i używania?
Tak. Eating30 można pobrać za darmo, a podstawowe śledzenie 30 roślin jest bezpłatne. Obejmuje to rejestrowanie jedzenia, skanowanie kodów kreskowych, wprowadzanie głosowe Siri, tygodniowe postępy, osiągnięcia i synchronizację iCloud. Opcjonalne funkcje premium — takie jak wyszukiwanie składników AI na obsługiwanych urządzeniach z Apple Intelligence, pełny dziennik z wyszukiwaniem, śledzenie prebiotyków i polifenoli oraz zapisane kombinacje roślin — są dostępne osobno.
Dlaczego różnorodność roślin jest uważana za ważną dla zdrowia jelit?
American Gut Project, jedno z największych badań ludzkiego mikrobiomu, wykazało, że różnorodność dietetyczna — w szczególności liczba różnych spożywanych produktów roślinnych — była związana z większą różnorodnością mikrobiologiczną w jelitach. Różne rośliny dostarczają różnych rodzajów błonnika i składników odżywczych, które mogą wspierać różne korzystne bakterie. Eating30 pomaga śledzić tę różnorodność dietetyczną. Uwaga: te informacje mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej.
Czy Eating30 synchronizuje się na wielu urządzeniach Apple?
Tak. Eating30 obsługuje synchronizację iCloud, więc Twoje dane śledzenia roślin — w tym zarejestrowane produkty, postępy i osiągnięcia — są automatycznie aktualizowane na wszystkich Twoich urządzeniach Apple.
Jak działa wyszukiwanie składników AI w Eating30?
Eating30 zawiera opcjonalne premium wyszukiwanie składników AI na urządzeniu, oparte na Apple Foundation Models. Na obsługiwanych urządzeniach z Apple Intelligence możesz wpisać nazwę dania lub wkleić składniki, a aplikacja zidentyfikuje prawdopodobne składniki roślinne i dopasuje je do bazy roślin Eating30, aby umożliwić szybsze dodawanie. Dostępność zależy od obsługi Apple Intelligence na Twoim urządzeniu, języku i regionie.
