Najczęściej Zadawane Pytania
Najczęstsze pytania dotyczące wyzwania 30 roślin tygodniowo i aplikacji Eating30
Czym jest wyzwanie 30 roślin tygodniowo?
Wyzwanie 30 roślin tygodniowo opiera się na wynikach American Gut Project, jednego z największych badań ludzkiego mikrobiomu. Badania wykazały, że osoby jedzące co najmniej 30 różnych produktów roślinnych tygodniowo mają tendencję do posiadania bardziej zróżnicowanego mikrobiomu jelitowego w porównaniu z osobami jedzącymi mniej niż 10. Do roślin zaliczamy owoce, warzywa, pełne ziarna, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, zioła i przyprawy — każdy odrębny rodzaj liczy się jako jedna roślina.
Jak aplikacja Eating30 pomaga mi śledzić 30 roślin tygodniowo?
Eating30 to dedykowany tracker różnorodności roślin na iOS i Androida, który sprawia, że rejestrowanie jest proste. Jedzenie można dodawać za pomocą kilku dotknięć lub skanować kody kreskowe na produktach pakowanych. Aplikacja zawiera bazę ponad 500 roślin, śledzi tygodniowy postęp w kierunku 30 różnych roślin i pokazuje statystyki Eat the Rainbow. Na iPhonie można też korzystać z Siri, synchronizacji iCloud, a na obsługiwanych urządzeniach z Apple Intelligence — z opcjonalnego premium wyszukiwania składników AI.
Co liczy się jako roślina w wyzwaniu 30 roślin tygodniowo?
Owoce, warzywa, pełne ziarna, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, zioła i przyprawy — wszystko się liczy. Każdy odrębny rodzaj liczy się jako jedna roślina — na przykład borówki i truskawki to dwie różne rośliny. W Eating30 można dostosować zasady, aby zdecydować, czy odmiany (jak fioletowe vs. pomarańczowe marchewki) liczą się oddzielnie, oraz dodawać własne rośliny i kategorie.
Czy mogę liczyć połówki i ćwiartki roślin?
Tak. Roślinę można zapisać jako całą, jako połowę (½) albo jako ćwiartkę (¼). Jest to zgodne z popularnym podejściem plant points, w którym zioła, przyprawy, czosnek, oliwa, herbata i kawa liczone są zwykle jako ćwiartka, a na przykład bulion warzywny jako połowa, bo je się ich znacznie mniej niż porcję fasoli czy brokułów. W Eating30 części się sumują: cztery różne zioła po ćwiartce dają jedną pełną roślinę w tygodniowym celu 30, więc drobne dodatki też się liczą, a wynik nie jest zawyżony.
Czy Eating30 jest darmowy do pobrania i używania?
Tak. Eating30 można pobrać za darmo na iOS i Androida, a podstawowe śledzenie 30 roślin jest bezpłatne: rejestrowanie jedzenia, tygodniowe postępy i osiągnięcia. Na iOS bezpłatne są też skanowanie kodów kreskowych, Siri i synchronizacja iCloud. Opcjonalne funkcje premium — takie jak pełny dziennik z wyszukiwaniem, śledzenie prebiotyków i polifenoli oraz zapisane kombinacje roślin — są dostępne osobno. Na Androidzie skaner kodów kreskowych jest częścią Premium, a wyszukiwanie składników AI jest dostępne tylko na iOS.
Dlaczego różnorodność roślin jest uważana za ważną dla zdrowia jelit?
American Gut Project, jedno z największych badań ludzkiego mikrobiomu, wykazało, że różnorodność dietetyczna — w szczególności liczba różnych spożywanych produktów roślinnych — była związana z większą różnorodnością mikrobiologiczną w jelitach. Różne rośliny dostarczają różnych rodzajów błonnika i składników odżywczych, które mogą wspierać różne korzystne bakterie. Eating30 pomaga śledzić tę różnorodność dietetyczną. Uwaga: te informacje mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej.
Czy Eating30 synchronizuje się między urządzeniami?
Na iOS tak: Eating30 obsługuje synchronizację iCloud, więc zarejestrowane produkty, postępy i osiągnięcia są automatycznie aktualne na wszystkich urządzeniach Apple. Aplikacja na Androida nie synchronizuje się między urządzeniami; korzysta z podstawowej wbudowanej kopii zapasowej Androida na koncie Google, która może przywrócić dane po ponownej instalacji lub na nowym telefonie. Dane nie są synchronizowane między iOS a Androidem.
Jak działa wyszukiwanie składników AI w Eating30?
Eating30 zawiera opcjonalne premium wyszukiwanie składników AI na urządzeniu, oparte na Apple Foundation Models. Na obsługiwanych urządzeniach z Apple Intelligence można wpisać nazwę dania lub wkleić składniki, a aplikacja zidentyfikuje prawdopodobne składniki roślinne i dopasuje je do bazy roślin Eating30, aby umożliwić szybsze dodawanie. Dostępność zależy od obsługi Apple Intelligence na urządzeniu, języku i regionie. Wyszukiwanie składników AI jest dostępne tylko w aplikacji na iOS; aplikacja na Androida nie zawiera funkcji AI.
