Veelgestelde Vragen
Veelgestelde vragen over de 30 planten per week uitdaging en de Eating30 app
Wat is de 30 planten per week uitdaging?
De 30 planten per week uitdaging is gebaseerd op bevindingen van het American Gut Project, een van de grootste studies naar het menselijk microbioom. Het onderzoek toonde aan dat mensen die minstens 30 verschillende plantaardige voedingsmiddelen per week eten, doorgaans een diverser darmmicrobioom hebben dan mensen die er minder dan 10 eten. Planten omvatten fruit, groenten, volkoren granen, peulvruchten, noten, zaden, kruiden en specerijen — elk afzonderlijk type telt als één plant.
Hoe helpt de Eating30 app mij om 30 planten per week te tracken?
Eating30 is een speciale plantendiversiteit-tracker voor iOS en Android die het registreren eenvoudig maakt. U kunt voedingsmiddelen toevoegen met minimale tikken of barcodes op verpakte producten scannen. De app bevat een database van meer dan 500 planten, volgt uw wekelijkse voortgang richting 30 verschillende planten en toont Eat the Rainbow-statistieken. Op iPhone kunt u ook Siri gebruiken, via iCloud synchroniseren en op ondersteunde Apple-Intelligence-apparaten de optionele premium AI-ingrediëntzoekfunctie gebruiken.
Wat telt als een plant in de 30 planten per week uitdaging?
Fruit, groenten, volkoren granen, peulvruchten, noten, zaden, kruiden en specerijen tellen allemaal mee. Elk afzonderlijk type telt als één plant — blauwe bessen en aardbeien zijn bijvoorbeeld twee verschillende planten. In Eating30 kunt u de regels aanpassen om te bepalen of variëteiten (zoals paarse vs. oranje wortelen) apart tellen, en u kunt uw eigen planten en categorieën toevoegen.
Kan ik halve en kwart planten tellen?
Ja. Een plant kunt u als hele plant, als helft (½) of als kwart (¼) vastleggen. Dat volgt de bekende plant points-aanpak, waarin kruiden, specerijen, knoflook, olijfolie, thee en koffie meestal als een kwart tellen en iets als groentebouillon als een half, omdat u er veel minder van eet dan een portie bonen of broccoli. In Eating30 tellen de delen op: vier verschillende kruiden van een kwart vormen samen één hele plant voor uw 30 per week, zodat kleine toevoegingen meetellen zonder uw totaal op te blazen.
Is Eating30 gratis te downloaden en te gebruiken?
Ja. Eating30 is gratis te downloaden op iOS en Android, en de kern van de 30-planten-tracker is gratis: voedselregistratie, wekelijkse voortgang en prestaties. Op iOS zijn barcodes scannen, Siri-spraakinvoer en iCloud-sync ook gratis. Optionele premiumfuncties — zoals een volledig dagboek met zoekfunctie, prebiotica- en polyfenoltracking en opgeslagen plantencombinaties — zijn apart beschikbaar. Op Android is de barcodescanner onderdeel van Premium en de AI-ingrediëntzoekfunctie bestaat alleen op iOS.
Waarom wordt plantendiversiteit als belangrijk beschouwd voor de darmgezondheid?
Het American Gut Project, een van de grootste studies naar het menselijk microbioom, ontdekte dat voedingsdiversiteit — met name het aantal verschillende geconsumeerde plantaardige voedingsmiddelen — werd geassocieerd met een grotere microbiële diversiteit in de darmen. Verschillende planten leveren verschillende soorten vezels en voedingsstoffen, die verschillende gunstige bacteriën kunnen ondersteunen. Eating30 helpt u deze voedingsdiversiteit te volgen. Let op: deze informatie is educatief en geen medisch advies.
Synchroniseert Eating30 tussen apparaten?
Op iOS wel: Eating30 ondersteunt iCloud-synchronisatie, zodat geregistreerde voedingsmiddelen, voortgang en prestaties automatisch up-to-date blijven op al uw Apple-apparaten. De Android-app synchroniseert niet tussen apparaten; hij gebruikt de eenvoudige ingebouwde Android-back-up in uw Google-account, waarmee uw gegevens na een herinstallatie of op een nieuwe telefoon kunnen worden hersteld. Gegevens worden niet gesynchroniseerd tussen iOS en Android.
Hoe werkt AI-ingrediëntzoekfunctie in Eating30?
Eating30 bevat een optionele premium AI-ingrediëntzoekfunctie op het apparaat, aangedreven door Apple Foundation Models. Op ondersteunde Apple-Intelligence-apparaten kunt u een gerechtnaam typen of ingrediënten plakken, waarna de app waarschijnlijke plantaardige ingrediënten identificeert en koppelt aan de plantendatabase van Eating30 zodat u ze sneller kunt loggen. Beschikbaarheid hangt af van Apple-Intelligence-ondersteuning op uw apparaat, taal en regio. De AI-ingrediëntzoekfunctie is alleen beschikbaar in de iOS-app; de Android-app bevat geen AI-functies.
