Eating30은 매주 30가지 다른 식물을 먹는 목표를 달성하도록 돕기 위해 만들어졌습니다. 이 앱을 사용하면 몇 초 만에 식물성 식품을 기록할 수 있으며, 식물 목록, 음식 카테고리 등의 완전한 사용자 정의를 제공합니다.
무료 다운로드 — 기본 식물 추적 포함
일반 음식 추적기와 달리 Eating30의 식물 포인트 시스템은 식이 다양성을 추적하는 것을 정말 간단하게 만듭니다. 최적의 마이크로바이옴 건강, 부담 없이.
지원되는 Apple Intelligence 기기에서 선택형 프리미엄 기능으로 제공됩니다. 요리 이름을 입력하거나 재료 목록을 붙여 넣으면 Eating30이 더 빠른 기록을 위해 식물성 재료를 제안합니다. iOS 27이 설치된 iPhone에서는 식사, 간식 또는 장 본 식료품의 사진을 찍거나 선택할 수도 있습니다. AI가 사진에서 알아본 식물을 제안하면, 목록을 확인한 뒤 저장합니다.
Apple의 내장 AI인 Apple Intelligence로 작동합니다. Apple Intelligence를 지원하는 기기(iPhone 15 Pro, iPhone 16 이상 및 최신 iPad·Mac 모델)에서만 사용할 수 있습니다. ChatGPT 같은 다른 AI 앱이 설치돼 있어도 활성화되지 않습니다. Android 앱에서는 사용할 수 없습니다.
내 기기가 Apple Intelligence를 지원하는지 확인하기 ↗Eating30에는 정말 직관적인 음식 추적기가 있습니다. 과일, 채소, 곡물, 견과류, 씨앗, 허브, 향신료를 빠르게 기록하세요. 정확한 기록을 위해 1/4 또는 1/2 식물 포인트와 같은 분수 식물을 추적하세요.
추가하는 새로운 재료를 축하하는 통계 대시보드로 일주일 동안 식물 수가 증가하는 것을 지켜보세요.
Eating30은 목표 달성에 대해 보상합니다. 대부분의 음식 추적 앱은 재미가 부족하지만, 습관을 형성하는 데 도움이 되기 때문에 이것은 놓친 기회입니다.
식물 다양성이 마이크로바이옴 건강에 가장 큰 영향을 미친다는 선도적인 연구에 기반합니다.
iPhone과 iPad에서는 iCloud로 Apple 기기 간에 데이터가 동기화됩니다. Android에서는 Google 계정에 대한 Android 기본 백업을 사용하므로 앱을 다시 설치하거나 새 휴대폰으로 옮길 때 기록을 복원할 수 있습니다. 기기 간 동기화는 지원하지 않습니다.
일상적인 사용을 위해 설계됨: 깔끔하고 빠릅니다. Eating30에서 기록은 절대 일처럼 느껴지지 않습니다.
장 건강을 변화시키고 지속 가능한 건강한 습관을 만드는 세 가지 간단한 단계
App Store 또는 Google Play에서 Eating30 앱을 무료로 받고 즉시 식물 다양성 여정을 시작하세요
간단한 30가지 식물 체크리스트를 사용하여 모든 카테고리에서 일일 식물성 식품을 추적하세요
진행 상황을 지켜보고, 성취를 얻고, 개선된 소화 건강의 이점을 느끼세요
선택형 프리미엄 기능 · iOS 전용
Eating30에는 프리미엄 AI 재료 검색도 포함됩니다. 요리 이름을 입력하거나 재료 목록을 붙여 넣으면, 기기에서 Apple Intelligence를 사용할 수 있을 때 더 빠르게 기록할 수 있도록 식물성 재료를 제안합니다. 이 기능은 Android 앱에서는 사용할 수 없습니다.
연구에 따르면 주간 30가지 식물성 식품을 먹는 것은 전반적인 건강을 위한 다양한 마이크로바이옴을 지원합니다
다양한 식물 기반 식단은 유익한 장내 세균을 지원하고 마이크로바이옴 균형을 개선합니다
30가지 식물의 식이 다양성은 최적의 소화를 위한 필수 영양소와 섬유질을 제공합니다
식물 포인트 시스템과 주간 30가지 식물성 식품의 쉬운 추적으로 오래 지속되는 습관을 만드세요
최대의 영양을 위해 과일, 채소, 곡물, 견과류, 씨앗, 허브, 향신료의 다채로운 다양성을 즐기세요. 무지개 먹기 통계로 무지개 진행 상황을 추적하세요.
주간 30가지 다른 식물성 식품을 섭취하라는 권장 사항은 지금까지 발표된 인간 마이크로바이옴에 대한 가장 광범위한 조사인 American Gut Project의 연구 이후 상당한 주목을 받았습니다. 이 대규모 시민 과학 연구는 미국, 영국, 호주의 10,000명 이상의 참가자를 분석하여 식이 패턴과 장 건강 사이의 설득력 있는 연결을 밝혔습니다.
주간 30가지 식물 챌린지와 Eating30 앱에 대한 일반적인 질문
주간 30가지 식물 챌린지는 인간 마이크로바이옴에 관한 최대 규모 연구 중 하나인 American Gut Project의 연구 결과에 기반합니다. 이 연구에 따르면, 주당 최소 30가지 다른 식물성 식품을 섭취하는 사람들은 10가지 미만을 섭취하는 사람들에 비해 더 다양한 장내 마이크로바이옴을 가지는 경향이 있었습니다. 식물에는 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗, 허브, 향신료가 포함되며, 각각의 다른 종류가 하나의 식물로 계산됩니다.
Eating30은 기록을 간단하게 만들어주는 iOS 및 Android용 식물 다양성 전용 추적기입니다. 최소한의 탭으로 음식을 추가하거나 포장 식품의 바코드를 스캔할 수 있습니다. 앱에는 500가지 이상의 식물 데이터베이스가 포함되어 있으며, 30가지 다른 식물을 향한 주간 진행 상황을 추적하고 Eat the Rainbow 통계를 보여줍니다. iPhone에서는 Siri 음성 입력과 iCloud 동기화도 사용할 수 있으며, 지원되는 Apple Intelligence 기기에서는 선택형 프리미엄 AI 재료 검색도 이용할 수 있습니다.
과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗, 허브, 향신료 모두 계산됩니다. 각각의 다른 종류가 하나의 식물로 계산됩니다 — 예를 들어, 블루베리와 딸기는 두 가지 다른 식물입니다. Eating30에서는 품종(보라색 당근과 주황색 당근 등)을 별도로 계산할지 여부를 결정하는 규칙을 사용자 정의할 수 있으며, 자신만의 식물과 카테고리를 추가할 수도 있습니다.
네. 식물은 하나 전체, 절반(½), 4분의 1(¼)로 기록할 수 있습니다. 널리 쓰이는 플랜트 포인트 방식과 같은데, 허브와 향신료, 마늘, 올리브유, 차, 커피는 보통 4분의 1로 세고 채소 육수 같은 것은 절반으로 셉니다. 콩이나 브로콜리 한 접시보다 훨씬 적은 양을 먹기 때문입니다. Eating30에서는 이런 분수가 합쳐집니다. 4분의 1짜리 허브 네 가지를 먹으면 주간 30가지 중 한 가지가 됩니다. 덕분에 소량도 빠짐없이 세면서 전체 개수가 부풀려지지 않습니다.
네. Eating30은 iOS와 Android에서 무료로 다운로드할 수 있고, 핵심 30가지 식물 추적 기능(음식 기록, 주간 진행 상황 추적, 성취)은 무료입니다. iOS에서는 바코드 스캔, Siri 음성 입력, iCloud 동기화도 무료입니다. 검색 기능이 있는 전체 일지, 프리바이오틱스 및 폴리페놀 추적, 저장된 식물 조합 같은 선택형 프리미엄 기능은 별도로 이용할 수 있습니다. Android에서는 바코드 스캐너가 프리미엄에 포함되며, AI 재료 검색은 iOS에서만 제공됩니다.
인간 마이크로바이옴에 관한 최대 규모 연구 중 하나인 American Gut Project는 식이 다양성 — 특히 섭취하는 다양한 식물성 식품의 수 — 이 장내 미생물 다양성 증가와 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 서로 다른 식물은 서로 다른 유형의 식이섬유와 영양소를 제공하며, 이는 다양한 유익한 박테리아를 지원할 수 있습니다. Eating30은 이러한 식이 다양성을 추적하는 데 도움을 줍니다. 참고: 이 정보는 교육 목적이며 의학적 조언이 아닙니다.
iOS에서는 그렇습니다. Eating30은 iCloud 동기화를 지원하므로 기록된 음식, 진행 상황, 성취가 모든 Apple 기기에서 자동으로 최신 상태로 유지됩니다. Android 앱은 기기 간에 동기화되지 않으며, Google 계정에 대한 Android 기본 백업을 사용해 앱을 다시 설치하거나 새 휴대폰을 설정할 때 데이터를 복원할 수 있습니다. iOS와 Android 간에는 데이터가 동기화되지 않습니다.
Eating30에는 Apple Foundation Models로 구동되는 선택형 프리미엄 온디바이스 AI 재료 검색이 포함되어 있습니다. 지원되는 Apple Intelligence 기기에서 요리 이름을 입력하거나 재료를 붙여 넣으면 앱이 가능성이 높은 식물성 재료를 식별하고 이를 Eating30 식물 데이터베이스와 매칭해 더 빠르게 기록할 수 있도록 도와줍니다. 사용 가능 여부는 기기, 언어, 지역의 Apple Intelligence 지원에 따라 달라집니다. AI 재료 검색은 iOS 앱에서만 제공되며, Android 앱에는 AI 기능이 없습니다.
주간 30가지 다른 식물을 추적하는 수천 명에 합류하세요. 오늘 Eating30으로 시작하고 다양한 마이크로바이옴 다이어트의 이점을 경험하세요.
iOS 및 Android에서 사용 가능 • 무료 다운로드
면책 조항: 이 앱은 정보 콘텐츠를 제공하며 의료 조언을 대체하지 않습니다. Eating30 앱은 식이 다양성을 지원하기 위해 식물성 식품 섭취를 추적하는 데 도움을 줍니다. 개인화된 영양 및 건강 지침을 위해 항상 의료 전문가와 상담하세요.