週30種類の植物チャレンジとは何ですか？
週30種類の植物チャレンジは、人間のマイクロバイオームに関する最大規模の研究の一つであるAmerican Gut Projectの研究結果に基づいています。この研究では、週に少なくとも30種類の異なる植物性食品を食べる人は、10種類未満の人と比べて、より多様な腸内マイクロバイオームを持つ傾向があることがわかりました。植物には果物、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ、種子、ハーブ、スパイスが含まれ、それぞれ異なる種類が1つの植物としてカウントされます。
Eating30 iOSで腸の健康を改善
Eating30 - 30種類の植物チャレンジのために完全に設計されたアプリ
Eating30は、毎週30種類の異なる植物を食べる目標を達成するのを助けるために作られました。このアプリでは、植物性食品を数秒でログに記録でき、植物リスト、食品カテゴリなどの完全なカスタマイズを提供します。
無料の植物性食品トラッカーをダウンロード
30
週間植物性食品目標
7
食品カテゴリ
100%
腸の健康に焦点
簡単
食品ログ
Eating30アプリには週30種類の植物を追跡するために必要なものがすべて揃っています
一般的な食品トラッカーとは異なり、Eating30の植物ポイントシステムは食事の多様性を追跡することを非常に簡単にします。最適なマイクロバイオームの健康、圧倒されることなく。
簡単な食品ログ
Eating30には非常に直感的な食品トラッカーがあります。果物、野菜、穀物、ナッツ、種子、ハーブ、スパイスを素早くログに記録。1/4や1/2の植物ポイントなど分数の植物を追跡して正確なログを実現。
見える進捗
追加する新しい食材を祝う統計ダッシュボードで、週を通して植物の数が増えるのを見守りましょう。
マイルストーン実績
Eating30は目標達成を報酬で称えます。ほとんどの食品追跡アプリには楽しさが欠けていますが、習慣を構築するのに役立つため、これは逃した機会です。
腸の健康に焦点
植物の多様性がマイクロバイオームの健康に最大の影響を与えることを示す最先端の研究に基づいています。
iCloud同期
植物追跡データはiCloudですべてのAppleデバイス間でシームレスに同期され、進捗は常に最新の状態です。
シンプル＆効果的
毎日の使用のために設計：クリーンで高速。Eating30ではログ記録が仕事のように感じることはありません。
今日から30種類の植物チャレンジを始めよう
腸の健康を変え、持続可能な健康習慣を構築するための3つの簡単なステップ
1
ダウンロード＆スタート
App StoreからEating30アプリを入手し、すぐに植物多様性の旅を始めましょう
2
植物をログに記録
シンプルな30種類の植物チェックリストを使用して、すべてのカテゴリで毎日の植物性食品を追跡
3
習慣を構築
進捗を見守り、実績を獲得し、消化の健康の改善を実感
なぜ週に30種類の異なる植物を食べるのか？
研究によると、週30種類の植物性食品を食べることは、全体的な健康のための多様なマイクロバイオームをサポートします
マイクロバイオームの多様性向上
多様な植物ベースの食事は有益な腸内細菌をサポートし、マイクロバイオームのバランスを改善します
より良い消化の健康
30種類の植物からの食事の多様性は、最適な消化に必要な必須栄養素と食物繊維を提供します
持続可能な健康習慣
植物ポイントシステムと週30種類の植物性食品の簡単な追跡で長続きする習慣を構築
レインボーを食べる
最大の栄養のために、果物、野菜、穀物、ナッツ、種子、ハーブ、スパイスのカラフルな品揃えを楽しみましょう。レインボー統計でレインボーの進捗を追跡。
なぜ週30種類の植物
週に30種類の異なる植物性食品を摂取する推奨は、これまでに発表された人間のマイクロバイオームに関する最も広範な調査であるAmerican Gut Projectの研究後、大きな注目を集めました。この大規模な市民科学研究は、アメリカ、イギリス、オーストラリアの10,000人以上の参加者を分析し、食事パターンと腸の健康の間の説得力のある関連を明らかにしました。
よくある質問
週30種類の植物チャレンジとEating30アプリに関するよくある質問
Eating30アプリはどのように週30種類の植物の追跡を助けてくれますか？
Eating30は植物の多様性に特化したトラッカーで、記録を簡単にします。最小限のタップで食品を追加したり、包装食品のバーコードをスキャンしたり、Siri音声入力を使用したりできます。アプリには500種類以上の植物データベースが含まれ、週30種類の異なる植物に向けた進捗を追跡し、Eat the Rainbow統計を表示し、iCloudを通じてAppleデバイス間で同期します。
週30種類の植物チャレンジで何が植物としてカウントされますか？
果物、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ、種子、ハーブ、スパイスのすべてがカウントされます。それぞれ異なる種類が1つの植物としてカウントされます——例えば、ブルーベリーとイチゴは2つの異なる植物です。Eating30では、品種（紫色のニンジンとオレンジ色のニンジンなど）を別々にカウントするかどうかのルールをカスタマイズでき、独自の植物やカテゴリを追加することもできます。
Eating30は無料でダウンロードできますか？
はい。食品記録、バーコードスキャン、Siri音声入力、週間進捗追跡、実績、iCloud同期を含む、コアの30種類植物追跡体験は完全に無料です。検索機能付きの完全なジャーナル、プレバイオティクスとポリフェノールの追跡、保存された植物コンボなどのオプションのプレミアム機能は、別途購入として利用可能です。
なぜ植物の多様性は腸の健康に重要だと考えられていますか？
人間のマイクロバイオームに関する最大規模の研究の一つであるAmerican Gut Projectは、食事の多様性——特に摂取する異なる植物性食品の数——が腸内の微生物多様性の増加と関連していることを発見しました。異なる植物は異なる種類の食物繊維と栄養素を提供し、異なる有益な細菌をサポートする可能性があります。Eating30はこの食事の多様性を追跡するのに役立ちます。注意：この情報は教育目的であり、医療アドバイスではありません。
Eating30は複数のAppleデバイス間で同期しますか？
はい。Eating30はiCloud同期をサポートしているため、記録した食品、進捗、実績を含む植物追跡データは、すべてのAppleデバイス間で自動的に最新の状態に保たれます。
腸の健康を改善する準備はできましたか？
週30種類の異なる植物を追跡している何千人もの人々に参加しましょう。今日からEating30を始めて、多様なマイクロバイオームダイエットの利点を体験してください。
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