Tingkatkan kesehatan usus Anda dengan Eating30 iOS

Eating30 - aplikasi yang dirancang sepenuhnya untuk Tantangan 30 Tanaman

Eating30 dibuat untuk membantu Anda mencapai tujuan makan tiga puluh tanaman berbeda setiap minggu. Aplikasi ini memungkinkan Anda mencatat makanan nabati dalam hitungan detik, sambil menawarkan kustomisasi penuh daftar tanaman, kategori makanan, dan lainnya.

Unduh di App StorePelajari Lebih Lanjut

Unduh pelacak makanan nabati gratis kami

30
Target Makanan Nabati Mingguan
7
Kategori Makanan
100%
Fokus Kesehatan Usus
Mudah
Pencatatan Makanan

Aplikasi Eating30 memiliki semua yang Anda butuhkan untuk melacak 30 Tanaman Per Minggu

Berbeda dengan pelacak makanan generik, sistem poin tanaman Eating30 membuat pelacakan keragaman diet Anda sangat mudah. Kesehatan mikrobiom optimal, tanpa kewalahan.

Pencatatan Makanan Mudah

Eating30 memiliki pelacak makanan yang sangat intuitif. Catat buah, sayuran, biji-bijian, kacang, benih, herbal, dan rempah dengan cepat. Lacak tanaman pecahan seperti 1/4 atau 1/2 poin tanaman untuk pencatatan yang akurat.

Kemajuan yang Dapat Dilihat

Lihat jumlah tanaman Anda bertambah sepanjang minggu dengan dasbor statistik yang merayakan setiap bahan baru yang Anda tambahkan.

Pencapaian Tonggak

Eating30 memberi penghargaan untuk mencapai tujuan Anda. Kebanyakan aplikasi pelacak makanan tidak memiliki rasa kesenangan, tapi itu adalah kesempatan yang terlewatkan karena membantu membangun kebiasaan.

Fokus Kesehatan Usus

Berdasarkan penelitian terdepan yang menunjukkan bahwa keragaman tanaman memiliki dampak terbesar pada kesehatan mikrobiom.

Sinkronisasi iCloud

Data pelacakan tanaman Anda tersinkron dengan mulus di semua perangkat Apple Anda dengan iCloud, sehingga kemajuan Anda selalu terkini.

Sederhana & Efektif

Dirancang untuk penggunaan sehari-hari: bersih dan cepat. Di Eating30, pencatatan tidak pernah terasa seperti pekerjaan.

Aplikasi Eating30 - Lacak 30 Tanaman per Minggu untuk Kesehatan Usus yang Lebih Baik
Pelacak Tanaman Eating30 - Catat 30 Tanaman Berbeda Setiap Minggu
Dasbor Kemajuan Eating30 - Tantangan 30 Tanaman Per Minggu
Pencapaian Eating30 - Aplikasi Pelacak Makanan Nabati

Mulai Tantangan 30 Tanaman Anda Hari Ini

Tiga langkah sederhana untuk mengubah kesehatan usus Anda dan membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan

1

Unduh & Mulai

Dapatkan aplikasi Eating30 dari App Store dan mulai perjalanan keragaman tanaman Anda segera

2

Catat Tanaman Anda

Lacak makanan nabati harian Anda di semua kategori menggunakan daftar 30 tanaman sederhana kami

3

Bangun Kebiasaan Anda

Lihat kemajuan Anda, dapatkan pencapaian, dan rasakan manfaat kesehatan pencernaan yang lebih baik

Mengapa Makan 30 Tanaman Berbeda per Minggu?

Penelitian menunjukkan bahwa makan 30 makanan nabati per minggu mendukung mikrobiom yang beragam untuk kesehatan keseluruhan yang lebih baik

Peningkatan Keragaman Mikrobiom

Diet nabati yang beragam mendukung bakteri usus yang bermanfaat dan meningkatkan keseimbangan mikrobiom Anda

Kesehatan Pencernaan yang Lebih Baik

Keragaman diet dari tiga puluh tanaman menyediakan nutrisi dan serat esensial untuk pencernaan optimal

Kebiasaan Sehat yang Berkelanjutan

Bangun kebiasaan jangka panjang dengan sistem poin tanaman kami dan pelacakan mudah untuk 30 makanan nabati per minggu

Makan Pelangi

Nikmati keragaman berwarna-warni buah, sayuran, biji-bijian, kacang, benih, herbal, dan rempah untuk nutrisi maksimal. Lacak kemajuan pelangi Anda dengan statistik makan pelangi.

Mengapa 30 Tanaman Per Minggu

Rekomendasi untuk mengonsumsi 30 makanan nabati berbeda setiap minggu mendapat perhatian signifikan setelah penelitian dari American Gut Project - investigasi paling luas tentang mikrobiom manusia yang pernah diterbitkan hingga saat ini. Studi sains warga berskala besar ini menganalisis lebih dari 10.000 peserta dari Amerika Serikat, Inggris, dan Australia, mengungkapkan hubungan yang meyakinkan antara pola diet dan kesehatan usus.

Pelajari lebih lanjut

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Pertanyaan umum tentang tantangan 30 tanaman per minggu dan aplikasi Eating30

Apa itu tantangan 30 tanaman per minggu?

Tantangan 30 tanaman per minggu didasarkan pada temuan dari American Gut Project, salah satu studi terbesar tentang mikrobiom manusia. Penelitian menemukan bahwa orang yang makan setidaknya 30 jenis makanan nabati berbeda per minggu cenderung memiliki mikrobiom usus yang lebih beragam dibandingkan mereka yang makan kurang dari 10 jenis. Tanaman meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, kacang, benih, herbal, dan rempah — setiap jenis yang berbeda dihitung sebagai satu tanaman.

Bagaimana aplikasi Eating30 membantu saya melacak 30 tanaman per minggu?

Eating30 adalah pelacak keragaman tanaman khusus yang membuat pencatatan menjadi mudah. Anda dapat menambahkan makanan dengan sentuhan minimal, memindai barcode pada makanan kemasan, atau menggunakan input suara Siri. Aplikasi ini mencakup database lebih dari 500 tanaman, melacak kemajuan mingguan Anda menuju 30 tanaman berbeda, menampilkan statistik Eat the Rainbow, dan menyinkronkan di seluruh perangkat Apple Anda dengan iCloud.

Apa yang dihitung sebagai tanaman dalam tantangan 30 tanaman per minggu?

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, kacang, benih, herbal, dan rempah semuanya dihitung. Setiap jenis yang berbeda dihitung sebagai satu tanaman — misalnya, bluberi dan stroberi adalah dua tanaman yang berbeda. Di Eating30, Anda dapat menyesuaikan aturan untuk memutuskan apakah varietas (seperti wortel ungu vs wortel oranye) dihitung terpisah, dan Anda dapat menambahkan tanaman dan kategori Anda sendiri.

Apakah Eating30 gratis untuk diunduh?

Ya. Pengalaman pelacakan 30 tanaman inti sepenuhnya gratis, termasuk pencatatan makanan, pemindaian barcode, input suara Siri, pelacakan kemajuan mingguan, pencapaian, dan sinkronisasi iCloud. Fitur premium opsional — seperti jurnal lengkap dengan pencarian, pelacakan prebiotik dan polifenol, dan kombo tanaman tersimpan — tersedia sebagai pembelian terpisah.

Mengapa keragaman tanaman dianggap penting untuk kesehatan usus?

American Gut Project, salah satu studi terbesar tentang mikrobiom manusia, menemukan bahwa keragaman pola makan — khususnya jumlah makanan nabati berbeda yang dikonsumsi — dikaitkan dengan keragaman mikroba yang lebih besar di usus. Tanaman yang berbeda menyediakan jenis serat dan nutrisi yang berbeda, yang dapat mendukung bakteri menguntungkan yang berbeda. Eating30 membantu Anda melacak keragaman pola makan ini. Catatan: informasi ini bersifat edukatif dan bukan nasihat medis.

Apakah Eating30 menyinkronkan di beberapa perangkat Apple?

Ya. Eating30 mendukung sinkronisasi iCloud, sehingga data pelacakan tanaman Anda — termasuk makanan yang dicatat, kemajuan, dan pencapaian — tetap terkini di semua perangkat Apple Anda secara otomatis.

Siap Meningkatkan Kesehatan Usus Anda?

Bergabunglah dengan ribuan orang yang melacak 30 tanaman berbeda per minggu. Mulai hari ini dengan Eating30 dan rasakan manfaat dari diet mikrobiom yang beragam.

Unduh Sekarang

Tersedia di iOS • Unduh Gratis

Penafian: Aplikasi ini menyediakan konten informatif dan bukan pengganti saran medis. Aplikasi Eating30 membantu Anda melacak asupan makanan nabati untuk mendukung keragaman diet. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk panduan nutrisi dan kesehatan yang dipersonalisasi.