Eating30 आपको हर सप्ताह तीस अलग-अलग पौधे खाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए बनाया गया है। ऐप आपको सेकंडों में पौधा-आधारित खाद्य पदार्थों को लॉग करने देता है, जबकि पौधों की सूची, खाद्य श्रेणियों और बहुत कुछ का पूर्ण अनुकूलन प्रदान करता है।
मुफ्त डाउनलोड — बेसिक plant tracking शामिल
सामान्य खाद्य ट्रैकर्स के विपरीत, Eating30 का पौधा अंक सिस्टम आपकी आहार विविधता को ट्रैक करना वास्तव में सरल बनाता है। इष्टतम माइक्रोबायोम स्वास्थ्य, बिना अभिभूत हुए।
समर्थित Apple Intelligence डिवाइसों पर वैकल्पिक प्रीमियम फीचर के रूप में उपलब्ध। किसी dish का नाम लिखें या ingredients की सूची पेस्ट करें, और Eating30 तेज लॉगिंग के लिए plant ingredients सुझा सकती है। iOS 27 वाले iPhone पर आप भोजन, स्नैक या किराने के सामान की फ़ोटो ले सकते हैं या चुन सकते हैं। AI द्वारा फ़ोटो में दिखने वाले plants सुझाए जाते हैं, और सेव करने से पहले आप सूची जाँच लेते हैं।
यह Apple Intelligence — Apple की बिल्ट-इन AI — पर चलता है। यह केवल उन्हीं डिवाइसों पर काम करता है जो Apple Intelligence सपोर्ट करते हैं: iPhone 15 Pro, iPhone 16 या नया, और हाल के iPad व Mac मॉडल। ChatGPT जैसी दूसरी AI ऐप्स इसे चालू नहीं करतीं। Android ऐप में उपलब्ध नहीं है।
देखें कि आपका डिवाइस Apple Intelligence सपोर्ट करता है या नहीं ↗Eating30 में वास्तव में सहज खाद्य ट्रैकर है। फलों, सब्जियों, अनाज, मेवों, बीजों, जड़ी-बूटियों और मसालों को जल्दी से लॉग करें। सटीक लॉगिंग के लिए 1/4 या 1/2 पौधा अंक जैसे फ्रैक्शनल पौधों को ट्रैक करें।
आंकड़े डैशबोर्ड के साथ सप्ताह भर में अपनी पौधा गिनती बढ़ती देखें जो आपके द्वारा जोड़े गए हर नए सामग्री का जश्न मनाता है।
Eating30 आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पुरस्कृत करता है। अधिकांश खाद्य-ट्रैकिंग ऐप्स में मज़े की भावना नहीं होती है, लेकिन यह एक चूका हुआ अवसर है क्योंकि यह आदत बनाने में मदद करता है।
अग्रणी शोध पर आधारित जो दिखाता है कि पौधा विविधता का माइक्रोबायोम स्वास्थ्य पर सबसे बड़ा प्रभाव है।
iPhone और iPad पर आपका डेटा iCloud के साथ आपके Apple उपकरणों में सिंक होता है। Android पर Eating30 आपके Google खाते में Android के बिल्ट-इन बैकअप का उपयोग करता है, ताकि ऐप दोबारा इंस्टॉल करने या नए फ़ोन पर जाने पर आपकी जर्नल वापस आ सके। उपकरणों के बीच सिंक नहीं होता।
दैनिक उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया: स्वच्छ और तेज़। Eating30 में लॉगिंग कभी काम जैसा नहीं लगता।
अपनी आंत स्वास्थ्य को बदलने और टिकाऊ स्वस्थ आदतें बनाने के तीन सरल कदम
App Store या Google Play से Eating30 ऐप मुफ्त में प्राप्त करें और तुरंत अपनी पौधा विविधता यात्रा शुरू करें
हमारी सरल 30 पौधे चेकलिस्ट का उपयोग करके सभी श्रेणियों में अपने दैनिक पौधा-आधारित खाद्य पदार्थों को ट्रैक करें
अपनी प्रगति देखें, उपलब्धियां अर्जित करें, और बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लाभ महसूस करें
वैकल्पिक प्रीमियम फीचर · केवल iOS
Eating30 में premium AI ingredient search भी शामिल है। किसी dish का नाम लिखें या ingredients की सूची पेस्ट करें, और जब आपके डिवाइस पर Apple Intelligence उपलब्ध हो तो ऐप तेज लॉगिंग के लिए plant ingredients सुझा सकती है। यह फीचर Android ऐप में उपलब्ध नहीं है।
शोध से पता चलता है कि साप्ताहिक 30 पौधा खाद्य पदार्थ खाना बेहतर समग्र स्वास्थ्य के लिए विविध माइक्रोबायोम का समर्थन करता है
विविध पौधा-आधारित आहार लाभकारी आंत बैक्टीरिया का समर्थन करता है और आपके माइक्रोबायोम संतुलन में सुधार करता है
तीस पौधों से आहार विविधता इष्टतम पाचन के लिए आवश्यक पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करती है
हमारे पौधा अंक सिस्टम और साप्ताहिक 30 पौधा खाद्य पदार्थों के आसान ट्रैकिंग के साथ दीर्घकालिक आदतें बनाएं
अधिकतम पोषण के लिए फलों, सब्जियों, अनाज, मेवों, बीजों, जड़ी-बूटियों और मसालों की रंगीन विविधता का आनंद लें। इंद्रधनुष खाएं आंकड़ों के साथ अपनी इंद्रधनुष प्रगति को ट्रैक करें।
साप्ताहिक 30 अलग-अलग पौधा खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सिफारिश ने American Gut Project के शोध के बाद महत्वपूर्ण ध्यान आकर्षित किया - आज तक प्रकाशित मानव माइक्रोबायोम में सबसे व्यापक जांच। इस बड़े पैमाने पर नागरिक विज्ञान अध्ययन ने संयुक्त राज्य अमेरिका, यूनाइटेड किंगडम और ऑस्ट्रेलिया के 10,000 से अधिक प्रतिभागियों का विश्लेषण किया, जिसमें आहार पैटर्न और आंत स्वास्थ्य के बीच आकर्षक संबंध प्रकट हुए।
प्रति सप्ताह 30 पौधे चुनौती और Eating30 ऐप के बारे में सामान्य प्रश्न
प्रति सप्ताह 30 पौधे चुनौती American Gut Project के निष्कर्षों पर आधारित है, जो मानव माइक्रोबायोम के सबसे बड़े अध्ययनों में से एक है। शोध में पाया गया कि जो लोग प्रति सप्ताह कम से कम 30 अलग-अलग पौधा-आधारित खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें 10 से कम खाने वालों की तुलना में अधिक विविध आंत माइक्रोबायोम होता है। पौधों में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, मेवे, बीज, जड़ी-बूटियां और मसाले शामिल हैं — प्रत्येक अलग प्रकार एक पौधे के रूप में गिना जाता है।
Eating30 iOS और Android के लिए एक समर्पित पौधा विविधता ट्रैकर है जो लॉगिंग को सरल बनाता है। आप न्यूनतम टैप से खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं या पैकेज्ड खाद्य पदार्थों पर बारकोड स्कैन कर सकते हैं। ऐप में 500+ पौधों का डेटाबेस शामिल है, 30 अलग-अलग पौधों की ओर आपकी साप्ताहिक प्रगति को ट्रैक करता है, और Eat the Rainbow आंकड़े दिखाता है। iPhone पर आप Siri वॉइस इनपुट और iCloud सिंक का भी उपयोग कर सकते हैं, और supported Apple Intelligence devices पर वैकल्पिक premium AI ingredient search भी।
फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, मेवे, बीज, जड़ी-बूटियां और मसाले सभी गिने जाते हैं। प्रत्येक अलग प्रकार एक पौधे के रूप में गिना जाता है — उदाहरण के लिए, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी दो अलग-अलग पौधे हैं। Eating30 में, आप नियमों को अनुकूलित कर सकते हैं कि क्या किस्में (जैसे बैंगनी बनाम नारंगी गाजर) अलग से गिनी जाती हैं, और आप अपने खुद के पौधे और श्रेणियां जोड़ सकते हैं।
हाँ। किसी पौधे को पूरा, आधा (½) या चौथाई (¼) के रूप में दर्ज किया जा सकता है। यह लोकप्रिय प्लांट पॉइंट्स तरीके के अनुरूप है, जिसमें जड़ी-बूटियाँ, मसाले, लहसुन, जैतून का तेल, चाय और कॉफ़ी आमतौर पर चौथाई गिने जाते हैं और सब्ज़ियों के शोरबे जैसी चीज़ें आधा, क्योंकि इन्हें राजमा या ब्रोकली की एक सर्विंग से कहीं कम मात्रा में खाया जाता है। Eating30 में ये हिस्से जुड़ते जाते हैं: चौथाई-चौथाई की चार अलग जड़ी-बूटियाँ मिलकर आपके साप्ताहिक 30 में एक पूरा पौधा बनाती हैं, इसलिए छोटी चीज़ें भी गिनी जाती हैं और कुल आँकड़ा बढ़ा-चढ़ाकर नहीं दिखता।
हाँ। Eating30 को iOS और Android पर मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है, और मुख्य 30-पौधा tracking मुफ्त है: food logging, weekly progress tracking और achievements। iOS पर barcode scanning, Siri voice input और iCloud sync भी मुफ्त हैं। वैकल्पिक premium features — जैसे search वाला full journal, prebiotics और polyphenols tracking, और saved plant combos — अलग से उपलब्ध हैं। Android पर barcode scanner Premium का हिस्सा है, और AI ingredient search केवल iOS पर उपलब्ध है।
American Gut Project, मानव माइक्रोबायोम के सबसे बड़े अध्ययनों में से एक, ने पाया कि आहार विविधता — विशेष रूप से सेवन किए गए विभिन्न पौधा-आधारित खाद्य पदार्थों की संख्या — आंत में अधिक माइक्रोबियल विविधता से जुड़ी थी। विभिन्न पौधे विभिन्न प्रकार के फाइबर और पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो विभिन्न लाभकारी बैक्टीरिया का समर्थन कर सकते हैं। Eating30 आपको इस आहार विविधता को ट्रैक करने में मदद करता है। नोट: यह जानकारी शैक्षिक है और चिकित्सा सलाह नहीं है।
iOS पर हां: Eating30 iCloud सिंक का समर्थन करता है, इसलिए लॉग किए गए खाद्य पदार्थ, प्रगति और उपलब्धियां आपके सभी Apple उपकरणों में स्वचालित रूप से अद्यतित रहती हैं। Android ऐप उपकरणों के बीच सिंक नहीं होता; यह आपके Google खाते में Android के बुनियादी बिल्ट-इन बैकअप का उपयोग करता है, जो ऐप दोबारा इंस्टॉल करने या नया फ़ोन सेट करने पर आपका डेटा वापस ला सकता है। iOS और Android के बीच डेटा सिंक नहीं होता।
Eating30 में Apple Foundation Models द्वारा संचालित वैकल्पिक premium on-device AI ingredient search शामिल है। Supported Apple Intelligence devices पर आप किसी dish का नाम लिख सकते हैं या ingredients पेस्ट कर सकते हैं, और ऐप संभावित plant ingredients पहचानकर उन्हें Eating30 plant database से मैच करती है ताकि आप उन्हें तेजी से लॉग कर सकें। उपलब्धता आपके डिवाइस, भाषा और क्षेत्र में Apple Intelligence समर्थन पर निर्भर करती है। AI ingredient search केवल iOS ऐप में उपलब्ध है; Android ऐप में AI फीचर नहीं हैं।
प्रति सप्ताह 30 अलग-अलग पौधे ट्रैक करने वाले हजारों लोगों में शामिल हों। आज ही Eating30 के साथ शुरू करें और विविध माइक्रोबायोम आहार के लाभों का अनुभव करें।
iOS और Android पर उपलब्ध • मुफ्त डाउनलोड
अस्वीकरण: यह ऐप सूचनात्मक सामग्री प्रदान करता है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। Eating30 ऐप आपको आहार विविधता का समर्थन करने के लिए अपने पौधा-आधारित भोजन सेवन को ट्रैक करने में मदद करता है। व्यक्तिगत पोषण और स्वास्थ्य मार्गदर्शन के लिए हमेशा एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।