Eating30 le ayuda a registrar 30 alimentos vegetales diferentes cada semana, un objetivo relacionado en la investigación con una microbiota intestinal más diversa. Añada alimentos en segundos con toques rápidos desde una base de datos de más de 500 plantas, con el escáner de códigos de barras o con Siri en iPhone.
Descarga gratis; seguimiento básico incluido
A diferencia de las apps genéricas para contar calorías, Eating30 está pensada para seguir la diversidad vegetal de su alimentación. Registro rápido, sin agobio.
Función premium opcional en dispositivos compatibles con Apple Intelligence. Escriba un plato o pegue una lista de ingredientes y Eating30 puede sugerir ingredientes vegetales para registrarlos más rápido. En el iPhone con iOS 27 también puede hacer o elegir una foto de una comida, un tentempié o la compra. La IA sugiere las plantas que reconoce y usted revisa la lista antes de guardar.
Funciona con Apple Intelligence, la IA integrada de Apple. Solo está disponible en dispositivos compatibles con Apple Intelligence: iPhone 15 Pro, iPhone 16 o posterior, y modelos recientes de iPad y Mac. Tener otras apps de IA como ChatGPT no la activa. No está disponible en la app de Android.
Compruebe si su dispositivo es compatible con Apple Intelligence ↗Añada alimentos con pocos toques o escanee códigos de barras, y use Siri en iPhone. Elija entre más de 500 plantas: frutas, verduras, cereales, legumbres, frutos secos, semillas, hierbas y especias. El escáner es gratis en iOS y forma parte de Premium en Android.
Vea cuántas plantas diferentes lleva esta semana y cuánto le falta para alcanzar su objetivo.
Mantenga la motivación con logros por constancia, hitos y progreso semanal.
Centrada en diversidad vegetal y salud intestinal, con una forma simple de seguir hábitos que favorecen el microbioma.
En iPhone y iPad, sus datos se sincronizan entre dispositivos Apple con iCloud. En Android, Eating30 usa la copia de seguridad integrada de Android en su cuenta de Google para restaurar su diario al reinstalar la app o cambiar de teléfono. No sincroniza entre dispositivos.
Diseñada para el día a día: clara, rápida y centrada en registrar variedad vegetal.
Tres pasos sencillos para registrar más variedad vegetal y convertirla en hábito.
Instale Eating30 gratis desde App Store o Google Play y empiece a contar su diversidad vegetal desde hoy.
Añada frutas, verduras, legumbres, cereales, frutos secos, semillas, hierbas y especias en segundos.
Consulte su semana, desbloquee logros y convierta la variedad vegetal en un hábito fácil de mantener.
Función premium opcional · solo iOS
Eating30 también incluye una búsqueda premium opcional de ingredientes con IA. Escriba el nombre de un plato o pegue una lista de ingredientes y la app puede sugerir ingredientes vegetales para registrar más rápido cuando Apple Intelligence esté disponible en su dispositivo. Esta función no está disponible en la app de Android.
La investigación sobre microbiota sugiere que una mayor diversidad vegetal puede asociarse con un microbioma intestinal más diverso.
Más variedad vegetal significa más tipos de fibra y compuestos que pueden alimentar a diferentes microbios intestinales.
Legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas, hierbas y verduras suman diversidad y apoyan una alimentación más completa.
Ver su progreso semanal ayuda a detectar repeticiones y a incorporar más variedad sin complicar sus comidas.
Los colores son una forma práctica de aumentar la diversidad vegetal. Eating30 también le muestra estadísticas Eat the Rainbow.
La idea de comer 30 plantas diferentes por semana se popularizó a partir de estudios sobre microbiota y diversidad dietética. Eating30 traduce ese concepto en una herramienta sencilla para registrar alimentos vegetales, ver su progreso semanal y construir más variedad real en su dieta.
Preguntas habituales sobre 30 plantas por semana, diversidad vegetal y la app Eating30
El reto de 30 plantas por semana se basa en observaciones de investigación sobre microbiota y diversidad dietética. La idea es sencilla: contar cuántos alimentos vegetales diferentes come a lo largo de la semana. Suelen contar frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas, hierbas y especias.
Eating30 es un rastreador de diversidad vegetal para iOS y Android diseñado para que registrar alimentos sea fácil. Puede añadir alimentos con pocos toques o escanear códigos de barras. La app incluye una base de datos de más de 500 plantas, muestra su progreso semanal hacia las 30 plantas y ofrece estadísticas Eat the Rainbow. En iPhone también puede usar Siri, sincronizar con iCloud y, en dispositivos compatibles con Apple Intelligence, usar la búsqueda premium opcional de ingredientes con IA.
Cuentan frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas, hierbas y especias. Cada tipo distinto cuenta como una planta. Por ejemplo, fresas y arándanos cuentan por separado. En Eating30 también puede personalizar reglas para decidir si distintas variedades cuentan por separado.
Sí. Una planta se puede registrar entera, como media (½) o como un cuarto (¼). Esto sigue el conocido enfoque de los plant points, donde las hierbas, las especias, el ajo, el aceite de oliva, el té y el café suelen contar como un cuarto, y cosas como el caldo de verduras como la mitad, porque se consumen en cantidades mucho menores que una ración de legumbres o brócoli. En Eating30 las fracciones se suman: cuatro hierbas distintas de un cuarto cada una forman una planta completa de sus 30 semanales, así que los pequeños añadidos cuentan sin inflar su total.
Sí. Eating30 se puede descargar gratis en iOS y Android, y el seguimiento básico de las 30 plantas es gratuito: registro de alimentos, progreso semanal y logros. En iOS también son gratis el escáner de códigos de barras, Siri y la sincronización con iCloud. Las funciones premium opcionales, como el diario completo con búsqueda, el seguimiento de prebióticos y polifenoles o los combos de plantas guardados, están disponibles por separado. En Android, el escáner de códigos de barras forma parte de Premium y la búsqueda con IA solo existe en iOS.
Las plantas aportan distintos tipos de fibra y compuestos vegetales, y una mayor diversidad alimentaria se ha asociado con un microbioma intestinal más diverso. La idea clave no es la perfección, sino ampliar poco a poco la variedad de alimentos vegetales que come durante la semana.
En iOS, sí: Eating30 usa iCloud para mantener actualizados sus registros, progreso y logros en sus dispositivos Apple. La app de Android no sincroniza entre dispositivos; usa la copia de seguridad básica integrada de Android en su cuenta de Google, que puede restaurar sus datos al reinstalar la app o configurar un teléfono nuevo. Los datos no se sincronizan entre iOS y Android.
Eating30 incluye una búsqueda premium opcional de ingredientes con IA basada en Apple Foundation Models. En dispositivos compatibles con Apple Intelligence puede escribir el nombre de un plato o pegar una lista de ingredientes, y la app sugiere ingredientes vegetales probables para registrarlos más rápido. La disponibilidad depende del dispositivo, el idioma y la región. La búsqueda de ingredientes con IA solo está disponible en la app de iOS; la app de Android no incluye funciones de IA.
Descargue Eating30 y empiece a contar 30 plantas diferentes por semana con un registro simple, escáner de códigos de barras y una base de datos de más de 500 plantas, en iOS y Android.
Disponible en iOS y Android • Gratis para descargar
Aviso: Eating30 ofrece contenido educativo y herramientas para crear hábitos; no sustituye el consejo médico. Si tiene dudas de salud, restricciones alimentarias o una condición médica, consulta con un profesional cualificado.